Pullfixtures.com

Hoe te Crossover in veldlopen

Door het kijken naar een cross country wedstrijd, zou je niet denken dat veldlopen is dat moeilijk. Maar de waarheid is dat, in tegenstelling tot die op een track of joggen op de stoep, veldlopen vereist dat u in staat zijn om lange afstanden in een verscheidenheid van oppervlakken en terreinen uit te voeren. Vanwege dit, kun je niet gewoon morgen wakker en beginnen veldlopen. In plaats daarvan moet je je lichaam te dwingen zich aan te passen aan een nieuwe stijl van de eerste loopt. Om dit te doen, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw lichaam klaar voor de strijd van veldlopen verwerken krijgen. Hier is hoe je het kunt doen.

Loop Voordat u begint Veldlopen

Veldlopen vergt veel van de spieren in je benen die je anders niet zou kunnen gebruiken - ongeacht hoeveel mijlen je in op de baan. Van de kleine spieren enkels omringen de quadriceps spieren in het bovenste gedeelte van het been, er spieren die niet te uitgeoefend bij het draaien op een normaal oppervlak. Als resultaat, als je verlangen om cross country begint te lopen, moet je beginnen met een aantal van deze spieren werken door te lopen op de oppervlakken die samen een veldlopen natuurlijk. Begin door te lopen bergop om een ​​gevoel van hoe het voelt om je lichaam te bewegen een heuvel te krijgen. U zult het branden in je benen voelen. Probeer dit voor een week of twee om een ​​hang van wat er nodig is om deel te nemen in het veldlopen te krijgen.

Joggen een Cross Country Course

Zodra je benen wennen aan bergop lopen, is het tijd voor u om te beginnen joggen heel cross country terreinen. Naast licht joggen up heuvels, je moet wennen aan het joggen over gras, vuil, grind, klei, zand en andere oppervlakken. Uw voeten bewegen anders, afhankelijk van wat voor soort ondergrond je joggen over te brengen. Je mag stress van verschillende botten, gewrichten en spieren voelen in je benen. Doe het rustig aan om te voorkomen dat jezelf pijn te doen op de cross country oppervlakken.

Start Cross Country Running Langzaam

Als je eenmaal hebt mast wandelen en joggen op een cross country Natuurlijk kunt u langlaufen beginnen draaien. Dit zal een totaal nieuwe ervaring zijn voor u, zodat u moet voorzichtig om te voorkomen dat jezelf pijn te doen te zijn. Voor één, cross country cursussen meestal weven in en uit verschillende oppervlakken. Je zal oplopen tegen een verscheidenheid van obstakels, dus je moet altijd alert blijven. Je moet ook niet te hard gaan op uw eerste cross country sessie, omdat je niet wilt volledig uitputten je benen. Integendeel, de knie krijgen van het en, als je weer beter wordt, je afstand en beginnen te draaien sneller als je veldlopen.

Veldlopen kan zeer gunstig voor je lichaam als je weet hoe het te doen. Zorg alleen wel dat je langzaam beginnen en geleidelijk voortgang van het lopen te joggen om draait. Uw lichaam zal beter af zijn voor het kunnen en moeten netjes reageren op deze aanpak.

Zwemmen baantjes in het zwembad: hoeveel is genoeg?

Baantjes te zwemmen in het zwembad is een geweldige manier om een ​​verscheidenheid van de spier systemen te ontwikkelen door je hele lichaam en om te helpen uw totale gewicht naar beneden. Mensen die regelmatig zwemmen hebben meer kans om in een goede fysieke conditie en hebben minder kans op overgewicht of obesitas. Zwemmen is een low impact sport die u toelaat om te oefenen zonder dat potentiële stress of letsel naar verschillende delen van je lichaam in de weg dat veel land oefeningen te doen. Omdat het moeilijk kan zijn om te bepalen hoeveel energie je besteden terwijl u baantjes trekken in het zwembad, hoewel, het is belangrijk om te beseffen hoeveel is genoeg.

Zwemmen en Calorie Loss

Een van de belangrijkste dingen in gedachten te houden over het zwemmen als een manier om het behoud of het verliezen van overgewicht is dat zwemmen is niet zo effectief als vele andere vormen van lichaamsbeweging bij het vervullen van deze doelen. De reden hiervoor heeft te maken met de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt nadat je klaar bent met de oefening, en het betekent dat je nodig hebt om eigenlijk meer om dezelfde totale calorie-verlies bereiken zwemmen dat je zou doen met een oefening zoals hardlopen.

Tijdens het zwemmen, je lichaam zorgt voor een meer gelijkmatige temperatuur, terwijl in het water dan het doet terwijl je oefenen op het land. Nadat u uw training af, je lichaam moet minder werken om terug te keren naar een normale temperatuur en stasis punt. Dit is in tegenstelling tot een op het land oefening routine, waar het lichaam uren kunnen doorbrengen terugkeer naar de normale temperatuur en verbranden extra calorieën als het dat doet.

Soorten Strokes

Net als bij andere soorten oefeningen die verschillende variaties hebben, de slag die je zwemmen met zal een impact hebben op hoeveel calorieën je kunt branden terwijl je in het zwembad. Uw techniek kan ook een impact hebben op hoe hard je moet zwemmen. Zo zal iemand zwemmen vrije slag met een slechte techniek hebben de neiging om veel meer calorieën in de loop van een bepaald aantal ronden dan iemand met een uitstekende techniek te verbranden, omdat de tweede persoon is efficiënter bij het zwemmen.

Afhankelijk van het type van een beroerte die je doet, hoe hard je ook zwemmen en hoe goed je techniek is, kan zwemmen overal branden van ongeveer 500 tot 1.200 calorieën per uur.

Letsel en schade in de Pool

Hoewel een van de belangrijkste voordelen van het zwemmen in tegenstelling tot andere soorten oefening is dat het kan worden gedaan zonder dat stoten die op verschillende delen van het lichaam, is het mogelijk om verwondt tijdens het zwemmen. Het is een goed idee om alle zwemmen sessie om ongeveer één uur te beperken. Als u doorgaat met het trainen voor veel meer dan dit, zult u merken dat uw lichaam is waarschijnlijk toe te geven aan spier spanningen en andere verwondingen. Helaas kan je niet bewust zijn van deze blessures, terwijl je het zwemmen bent, dus het is belangrijk om vooruit te plannen bij het begroten van uw trainingstijd.

Gratis Photo Editing Tools

Gratis Photo Editing Tools


De aankoop van de Adobe Photoshop editing software is gewoon niet in de begroting voor sommige fotografen, dus op zoek naar een gratis alternatief voor Photoshop als je dit probleem hebt. Veel opties zijn beschikbaar voor degenen die ze te zoeken.

Download gratis Editing Software

Een snelle zoektocht zal genoeg alternatieven te openbaren aan het betalen voor Photoshop. Misschien heb je gebruikt up van uw Photoshop proefperiode en waren niet klaar om te kopen, of misschien heb je niet graag het programma zelf. Probeer het geven van één van de vele gratis fotobewerking programma's beschikbaar te proberen. Als je niet van hen, gewoon het programma verwijderen uit uw hardrive.

GIMP

GIMP, wat staat voor GNU Image Manipulation Program, is een van de meest bekende gratis downloads beschikbaar voor fotobewerking. Sommige van de functies van het programma zijn onder andere:

  • Tekengereedschappen, waaronder gradiënt en blender
  • Lagen en kanalen
  • Bewerkbare tekst lagen
  • Meervoudige selectie gereedschappen
  • Extractiepen
  • Ondersteunt meerdere bestandsformaten (waaronder gif, jpeg, tiff en meer)

GIMP gebruikers kunnen ook tal van online tutorials die zijn gericht op beginners, gevorderden en expert niveau te vinden, samen met een aantal speciaal ontworpen voor manuscriptauteursgereedschap, web en fotobewerking.

Paint.NET

Paint.NET is een gratis programma dat u kunt gebruiken om foto's te bewerken. Kenmerken van Paint.NET zijn onder meer:

  • Tabbed document interface
  • Lagen
  • Online fora voor instructies, vragen en hulp
  • Automatische updates
  • Speciale effecten, zoals vervagen en embossing
  • Aanpassingen, zoals contrast, curves en levels
  • Onbeperkt geschiedenis, die u toestaat om elke verandering die je op de foto hebt gemaakt ongedaan maken

PhotoPlus

PhotoPlus SE is een gratis download aangeboden door Serif. Opties vindt u voor het verbeteren van foto's met behulp van PhotoPlus SE zijn onder andere:

  • QuickFix Studio, die standaard beeldbewerking toelaat, zoals bijsnijden en rode ogen verwijderen
  • Vervormen Tool, voor het krijgen van een ander perspectief van uw afbeeldingen
  • Tekst plus tekst verbeteringen
  • How To begeleidt om hulp
  • QuickShapes, met kant-en-klare vormen, zoals tekstballonnen, starbursts en meer

PhotoPlus SE is de gratis versie; echter PhotoPlus 9 is beschikbaar voor een vergoeding. Als u besluit om deze gratis editing software te downloaden, zorg ervoor dat je de SE versie selecteert of anders zal u voor de betaling worden gevraagd.

Picasa

Picasa is de gratis foto-editing software van Google. Het werkt samen met Picasa-webalbums. Tussen de twee van hen, kunt u:

  • Maak collages en diavoorstellingen
  • Organiseren met behulp van naamkaartjes en geo-labels
  • Bewerken met één muisklik voor rode ogen, verlichting en andere probleemgebieden
  • Probeer een van de 12 effecten voor foto's, zoals verscherpen of gefilterd zwart-wit

In tegenstelling tot andere software downloads, echter, Picasa eigenlijk niet uw foto's op te slaan binnen het programma. In plaats daarvan vindt foto's op uw computer, geeft ze weer en slaat de laatste bewerkte foto, zodat uw origineel is nog steeds beschikbaar om u op uw computer.

Meer opties Gratis fotobewerking

Soms kan je niet om extra software te downloaden van het internet op uw computer. Als dit het geval is, heb je twee andere opties voor een gratis fotobewerking alternatief voor Photoshop.

  1. Gebruik de foto-editing software die bij de camera is geleverd. Omdat je betaald voor de camera, kan je net zo goed opgeven de editing software die werd opgenomen een kans voordat zoek naar bewerken alternatieven.
  2. Gebruik de tools die vanuit een afdrukservice. Als u van plan bent om 4x6 foto fotocadeaus printen of te maken, het programma dat u ervoor kiest om uw foto's te voorzien van meestal een paar opties voor het bewerken uploaden. Zo kunt u uw foto's uploaden naar een in-store kiosk of online met Wal-Mart en bewerken voordat u afdrukt.


Hoewel Photoshop wordt een van de meest populaire editing software programma's beschikbaar zijn, is niet de enige keuze. Voordat u uw zuurverdiende geld uitgeven aan een versie van Photoshop, geven een van de vele gratis alternatieven voor een try Photoshop.

Maca Root Side Effects

Maca Root Side Effects

Maca is een Peruaanse wortel die wordt gebruikt zowel in de keuken en de geneeskunde. Zijn fans noemen voordelen zoals verhoogde energie en libido, meer consumenten aan te moedigen om dit product te kopen. Hoewel het kan helpen u zich energieker voelt, moet u de mogelijke bijwerkingen van het nemen van dit kruid te overwegen. Zoals met elk kruid, altijd contact op met uw zorgverzekeraar voor het toevoegen macawortel aan uw dieet.

Wat Is Maca Root?

Maca wortel is een kruidensupplement dat afkomstig is van de Peruaanse maca plant. Het is geprezen in Peru al jaren als een superfood die kunnen helpen bij het verbeteren van de gezondheid en vitaliteit.

De laatste in een lange lijn van superfoods maken hun weg naar Noord-Amerika en Europa uit andere continenten, wordt maca verondersteld om een ​​adaptogeen, of een kruid dat helpt het lichaam tegen stress, trauma, en vermoeidheid zijn. Het wordt verondersteld om immuniteit te versterken en de energie. Maca kan ook verheffen energie-niveaus, het verbeteren van het immuunsysteem en zorgen voor vitale voedingsstoffen aan ondervoede lichamen.

Er zijn vele andere bevorderd voordelen van macawortel, waaronder hormoon balancing, helende huidaandoeningen, het voorkomen van migraine en nog veel meer.

Maca Root Side Effects

Als je de pers gelooft, maca wortel is van alle voordelen. Zijn er macawortel bijwerkingen? Voordat u probeert macawortel jezelf, rekening houden met de volgende kanttekeningen, bijwerkingen en waarschuwingen.

Hoog in Jodium

Macawortel is extreem hoog in jodium. Terwijl sommige jodium noodzakelijk voor schildklierfunctie, teveel kan verergeren de symptomen van schildklierziekte. Het heeft ook een chemische stof in het zogenaamde glucosinolaten, wat kan leiden tot de groei van goiters.Those met schildklieraandoeningen te werk moeten gaan met uiterste voorzichtigheid en te controleren met hun endocrinoloog voordat consumeren macawortel.

Allergieën

Zoals elke kruid, kunnen er mensen die allergisch zijn voor macawortel. Als u op basis van planten allergieën wilt u misschien met uw allergoloog voordat consumeren maca.

Testosteron Functie

Maca wordt verondersteld om de productie van testosteron in het lichaam te verhogen voor zowel mannen als vrouwen. Terwijl mannen kunnen profiteren van deze, kan te veel testosteron veroorzaken problematische hormonale veranderingen bij vrouwen, waaronder:

  • Groei van gezichtsbeharing
  • Verdieping van de stem
  • Veranderingen in lichaamsvorm
  • Mannelijke kaalheid
  • Insulineresistentie
  • Borst- en baarmoederkanker

Er kunnen ook stemmingswisselingen, angst en overmatige woede beide geslachten; waarschijnlijk te wijten aan de toegenomen testosteron. Het is interessant op te merken dat Langone Medical Center in New York University's meldt dat er lijkt niet tot een verhoging van testosteron niveaus voor mensen die maca zijn.

Huidproblemen

Omdat maca verhoogt de hormonale activiteit, kan het adolescente soort puistjes en acne veroorzaken.

Veranderde hormoonspiegels

Veranderingen in de hormoonspiegels kan ook leiden tot menstruatieproblemen, verminderde seksuele drang en gewichtstoename of zelfs opvliegers.

Maagklachten

Een van de bijwerkingen van maca kan misselijkheid en maagklachten.

Verhoogde hartslag

De wortel is een stimulerend middel, en kan een verhoogde hartslag veroorzaakt. Als u een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten of aandoening, raadpleeg dan uw cardiale zorg arts alvorens macawortel.

Maagzuur

Sommige mensen die macawortel hebben gemeld verhoogde incidentie van hart branden.

Hoofdpijn

Sommige mensen die macawortel rapport hoofdpijn die zijn toegenomen in frequentie en ernst.

Slapeloosheid

De stimulerende eigenschappen van maca wortel kan het moeilijk om te slapen te maken.

Neem Maca Root Behoedzaam

Er zijn geen bekende interacties met maca en, met uitzondering van de verhoogde incidentie van goiter er geen wetenschappelijk gebaseerde negatieve neveneffecten, hetzij. Ieder mens behandelt stoffen echter anders, dus voorzichtig zijn bij het nemen van maca of een kruid. Negeer geen symptomen die je kan hebben.

Controleer altijd met uw zorgverzekeraar voordat u een kruid, maar vooral voor het toevoegen macawortel voor uw gezondheid zorg regime. Als je besluit om maca wortel te schieten, is het het beste om langzaam op te bouwen van uw dosering aan de aanbevolen hoeveelheid van gevallen van bijwerkingen te verminderen. Als jij een of meerdere van de bovengenoemde bijwerkingen of enige andere wijzigingen die u moet stoppen met het innemen macawortel onmiddellijk en praat met uw persoonlijke zorgverlener.

Fietsen op macawortel supplementen wordt aangeraden om de incidentie van bijwerkingen te verminderen. Een typisch aanbevolen cyclus twee weken gevolgd door twee of drie dagen. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering van macawortel.

Niet geëvalueerd door de FDA

Geen van de beweringen over macawortel zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration, noch hebben menselijke studies gedaan. Hierdoor is het moeilijk om te weten welke dosering worden aanbevolen of kunnen veilig worden beschouwd. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft moet je niet maca te nemen, omdat het effect op je baby is onbekend.

Het kan een paar weken duren voor bijwerkingen te laten zien; ze kunnen meteen zien, of u kunt geen bijwerkingen ervaart helemaal niet, dus is het belangrijk dat u zorgvuldig controleren jezelf terwijl u rekening macawortel. Zoals u kunt zien, terwijl macawortel voordelen kan hebben, is het belangrijk om altijd voorzichtig te werk gaan bij het nemen van een niet-geteste kruidensupplement.

Beroerte bij 20?

Een 20-jarig meisje leed aan ernstige hoofdpijn en gevoelloosheid van de ledematen, die ze niet serieus nam. Ondertussen waren beroerte symptomen, die niet zo vaak voorkomen bij patiënten van zo'n jonge leeftijd.

Beroerte bij 20?

Elizabeth Ashmore had een gevoelloze hand voor bijna een maand, maar ze dacht dat het was gewoon een gevolg van de snelle groei van processen in haar lichaam. Na een van zondag familie diners, ze klaagde van een ernstige hoofdpijn, en haar ouders haar aangemoedigd om te gaan vroeg slapen. Liz deed, maar, in de ochtend, kon ze niet uit bed te komen, omdat ze het vermogen verloren om de helft van haar lichaam te controleren.

Bovendien Elizabeth tijdelijk verloren geheugen en kon niet eens vertellen de tijd. In het ziekenhuis, werd het meisje gediagnosticeerd met een zware beroerte die een echte schok was voor haar en voor haar ouders, die zich niet kon voorstellen dat deze ziekte hun perfect gezond, slank en zeer jonge dochter, die nooit gerookt kon toeslaan en geliefd om te sporten .

Artsen ontdekten ze had midden cerebrale slagader occlusie - de blokkade van een brein bloedvat. Misschien is de reden hiervoor was het nefrotisch syndroom, dat bloedstolsels kunnen veroorzaken. Drie maanden later werd de 20-jarige student Elizabeth Ashmore terug thuis na een intensieve fysiotherapie cursus.

Ze gebruikt nog steeds een rolstoel omdat ze niet het gevoel haar linker arm, enkel en tenen van de linkervoet, maar ze is ingesteld om de volledige controle te herstellen over haar lichaam na een zware beroerte. Ze wil haar verhaal om de aandacht te vestigen op het feit dat een beroerte kan invloed hebben op zeer jonge mensen. Het meisje moedigt iedereen verdachte symptomen niet te negeren, want dit is niet de oude mensen de ziekte. Als ze zag een arts in de tijd, misschien nu zou ze helemaal gezond zijn.

Waarom is de Nokia 7900 Crystal Prism Geschikt voor een dame?

Nokia is een bedrijf dat up wordt geleverd met een breed scala van modellen met betrekking tot mobiele telefoons. Als u op zoek bent naar iets chique, stijlvol en elegant, dan moet je de nieuwste Nokia 7900 hebben. Deze mobiele telefoon is een strak stuk dat is versierd met symmetrische driehoeken die een kristal effect toe te voegen aan de achterkant en op de voorkant. Je gewoon graag je vingers bewegen op fraai vormgegeven Nokia 7900 keypad die ziet er zo leuk en stijlvol.

Waarom is de Nokia 7900 Crystal Prism Geschikt voor een dame?

Het ontwerp van de Nokia 7900 is absoluut fantastisch, en als je niet een tech-savvy, dan is deze mobiele telefoon de juiste keuze voor u. Oh en je niet mag missen het kopen van de Nokia 7900 in een zeer Kristal Roze tint ze te bieden hebben. Deze kleur is echt heel warm, glamoureuze en uiterst vrouwelijk. Deze toestellen worden meestal gemaakt om vrouwen aan te trekken. Ze hebben een zeer mysterieuze schoonheid over hen, die elke vrouw zou graag hebben. Als u een modieuze dame ... gaan en pak een snel!

Waarom is de Nokia 7900 Crystal Prism Geschikt voor een dame?

Waarom is de Nokia 7900 Crystal Prism Geschikt voor een dame?

Waarom is de Nokia 7900 Crystal Prism Geschikt voor een dame?

Offertes voor High School senioren

Offertes voor High School senioren


Slechts een keer in een mensenleven zal je op de middelbare school en offertes voor de middelbare school senioren kunnen samenvatten van de ervaring. Senior high school citaten worden vaak gekenmerkt als jaarboek citaten met iedereen het plukken van een memorabele zin of zeggen dat het beste bij hen past.

Tips voor Picking Quotes

Allereerst wil je misschien afvragen hoe u wilt worden herinnerd. Bent u een clown van de klas, de leergierige één, klasse president, of heb je categorisering trotseren? Maak uw offerte een weerspiegeling van uw individuele stijl, maar ook niet bang om mensen te verrassen met een gezegde dat tot leven brengt de echte u. Houd het luchtig, maar ook kiezen uit een citaat dat je vrienden hun hoofd zal knikken als de perfecte zeggen voor u. Hier zijn enkele tips:

  • Kies uw offerte met zorg want het zal je bijblijven als een middelbare school geheugen.
  • Kies een citaat dat maakt je van binnen goed voelt of verheft u.
  • Vraag je ouders of oudere broers en zussen als zij herinneren zich hun senior offerte of suggesties heeft.
  • Als je gewoon niet denken aan een citaat op uw eigen, gebruik wat citaat bronnen zoals intelligent citaat en citaat tuin.

Citaten uit eigen ervaring

Heb je een leuke grap onlangs vertellen of stuur een sms-bericht dat perfect geïllustreerd je persoonlijkheid? Vraag je vrienden om advies over het plukken van uw senior offerte op basis van iets wat je daadwerkelijk hebt gezegd. Uw citaat zou kunnen kijken naar het verleden of naar de toekomst. Het kan ook een weerspiegeling van uw trots school of een sport of activiteit die u lief zijn. Enkele ideeën voor het plukken van uw eigen spreuken:

  • Probeer om prachtige zinnen die u hebt gezegd over je school of vrienden te onthouden.
  • Denk aan een humoristische zeggen dat je vaak hebt gebruikt.
  • Doe jezelf niet in verlegenheid te brengen door iets dat is te persoonlijk te delen.
  • Overweeg het gebruik van een bekende, maar betekenisvolle frase als "carpe diem".

Citaten van beroemde mensen

Veel beroemde mensen hebben zinvolle uitspraken die u kunt gebruiken voor uw senior offerte bijgedragen. Hier zijn een aantal keuzes:

  • Huil niet omdat het voorbij is. Lachen omdat het gebeurde. -Dr. Seuss
  • Droom alsof je eeuwig zult leven, leef vandaag alsof je zult sterven. -James Dean
  • Wees de verandering die je wilt zien in de wereld. Mahatma Gandhi

Citaten uit films

Neem uw favoriete huidige film of een oude klassieker en het uitzoeken van een aantal grote lijnen. Veel scripts en scenario's zijn te vinden op Script-o-Rama. Hier zijn een paar voorbeelden van goede citaten waarbij films:

  • Het leven gaat behoorlijk snel. Als je niet te stoppen en rond te kijken een keer in de zoveel tijd, kon je missen. -Ferris Bueller
  • Moge de kracht met je mee. -han Solo
  • Ik denk dat dit het begin van een mooie vriendschap. -Casablanca

Citaten van Liederen

Songteksten zijn een geweldige manier om de noteringen van de middelbare school senioren kiezen. Gebruik een lijn of twee van je favoriete liedje, band, of zelfs musical. Hier zijn enkele bekende voorbeelden:

  • Ik krijg door met een beetje hulp van mijn vrienden. -het Beatles
  • Ga gemakkelijk ... stap lichtjes ... verblijven gratis. -De Clash
  • Vergeet spijt of het leven is aan jou om te missen. -vanuit De musical Rent
  • U kunt de zon draaien, maar ik ben nog steeds ga glans. -Jason Mraz
  • De pen is in uw handen, de rest is nog steeds ongeschreven. -Natasha Bedingfield

Offertes voor High School senioren

Nu dat je een beter idee over grote citaten, kies er een die eruit springt op je af. Het is een van de laatste merken zult u achter te laten in uw middelbare school ervaring.

How To String Beads op Yarn

How To String Beads op Yarn

Garen projecten kunnen plezier voor het hele gezin. Een geweldige manier om elke garen project verfraaien is naar een string kralen op garen. Zodra u dit eenvoudig trucje voor kralen rijgen op garen hebt gezien, zul je het opnieuw en opnieuw te gebruiken.

Ten eerste, wil je de juiste kralen en de juiste garen te selecteren. Een manier om frustratie te voorkomen bij kralen rijgen op garen is om zeker te zijn kralen die groot genoeg is voor de breedte van het garen zijn te selecteren. U wilt er zeker van zijn dat de kraal wil snaar op het garen gemakkelijk, want anders kon je fray het garen en uw project kon kijken rommelig. Zorg zorgvuldig vergelijken van de grootte van het gat op de hiel het garen.

Ook, omdat fabricagefouten variaties in de kwaliteit en de omvang van de individuele kralen, kan veroorzaken wanneer u wilt naar een string kralen op garen, kopen meer kralen dan je eigenlijk nodig hebt, voor het geval dat.

Zodra u uw kralen hebt geselecteerd, naar een string kralen op garen je moet ook aan:

  • een naald (zorg ervoor dat het is klein genoeg om te passen in de kralen)
  • een 12-inch stukje draad
  • uw garen

Hier is hoe we het doen:

  1. Ten eerste, rijg de naald. Als de naald door het oog, bind de uiteinden samen om een ​​lus.
  2. Doe het ene uiteinde van uw draad door de lus. Houd het losse uiteinde van het garen tegen de snaar die terug leidt naar de bal van garen.
  3. Plaats een van je kralen op de naald. Schuif de kraal naar beneden de naald, dan de draad lus, en op het garen. Schuif het tot het verleden de verdubbeld deel van het garen. Doorgaan naar een string kralen op het garen totdat u alle van de kralen die u wilt gebruiken op het garen heeft geplaatst.

Deze gemakkelijke manier om parels van het koord op garen elimineert de frustratie die optreedt wanneer u touwtje kralen op garen en het garen rafels. Zodra u de bovenstaande "string parels op garen" proces hebt voltooid, kunt u uw project te beginnen. Gewoon blijven de kralen naar beneden touwtje uit je werk, en wanneer je klaar bent om een ​​kraal toe zijn, schuif de kraal in uw project.

Hoe te Press Releases Schrijf

Hoe te Press Releases Schrijf


Persberichten zijn een belangrijk onderdeel van elk bedrijf marketing en public relations strategie. Het doel van een persbericht is voldoende interesse om een ​​nieuwsbericht in de media genereren van maken. Om dit te doen, moet u een professioneel geschreven en opgemaakt persbericht bieden.

De Effectieve Persbericht

Er zijn twee belangrijke aspecten om een ​​persbericht: schrijven en opmaak. Om effectief te zijn, moet persberichten al de volgende elementen:

Nieuwswaardig

Een persbericht moet nieuwswaarde te zijn. Onderwerpen van nieuwswaardige persberichten zijn:

  • Nieuwe productlanceringen
  • Nieuwe business partnerships
  • Komende evenementen
  • Filantropische of vrijwilligerswerk
  • Uitvoerend personeel verandert
  • Onderscheidingen en prijzen
  • Wijzigingen of aanvullingen aan de missie van uw bedrijf

Goed geschreven

Een goed geschreven persbericht maakt gebruik van een goede grammatica en spelling, en maakt gebruik van actiegerichte tekst vergelijkbaar met wat je zou vinden in een krantenartikel. Bij het schrijven van een persbericht:

  • Onder andere een pakkende maar nieuwswaardig kop, zoals "Gratis Web Class helpt u Maximaliseer uw Retirement Savings," of "ABC Company Local Charity hulp."
  • Schrijven in de derde persoon.
  • Onder meer wie, wat, wanneer, waar, waarom, hoe in de eerste paar zinnen. Bijvoorbeeld, "ABC Financial zal een online financiële planning klasse aanstaande donderdag te houden op hun website, ABCFinancial.com."
  • Blijf bij het onderwerp.
  • Vul de resterende alinea's met belangrijke beschrijvende informatie over uw onderwerp.
  • Houd het kort.
  • Omvatten een offerte of twee van iemand over het onderwerp, zoals "Volgens ABC Financial president John Smith, 'De nummer een aanvraag die we krijgen van klanten is dat wij hen helpen manieren om hun nest eieren groeien zonder een enorme investering van contant geld te vinden. "
  • Vermijd tekst die marketing speak gebruikt. Met andere woorden, niet uw persbericht een duidelijke advertentie. Blijf bij de feiten en superlatieven en kreten zoals 'kerncompetentie', of te vermijden "naadloze integratie."

Stap-voor-stap handleiding voor een Persbericht formatteren

Zodra je de eerste versie van uw persbericht hebt geschreven, moet je het juiste formaat te gebruiken om een ​​professioneel imago te brengen. Volg deze stappen voor een goed geformatteerde persbericht:

  1. Gebruik briefpapier van uw bedrijf.
  2. Rechtvaardigen uw kolommen links, en gebruik regelafstand voor body tekst.
  3. Gebruik een professionele lettertype, zoals Times New Roman voor hoofdtekst, en een schreefloos lettertype zoals Arial voor de koptekst. Zorg ervoor dat het lettertype is een gemakkelijk leesbaar formaat, zoals 12 punt.
  4. Typ "Voor onmiddellijke publicatie:" (in hoofdletters, vet).
  5. Voer een lijn ruimte.
  6. Typ je kop in het vet met behulp van de titel geval (beginkapitaal voor elk woord behalve voegwoorden, artikelen, en voorzetsels).
  7. Laat een lijn ruimte.
  8. Voer een datum en plaats lijn met behulp van het lichaam lettertype u wilt gebruiken voor uw artikel, maar cursief. Bijvoorbeeld, Bellevue, Washington - 12 februari 2013.
  9. Na de datum, de wijziging van niet-cursief, typt u een em-streepje (-) en begint te typen uw persbericht. Gebruik gemengde geval voor de release.
  10. Laat een ruimte tussen elke paragraaf.
  11. Als uw persbericht is meer dan een pagina, aan de onderkant van elk type pagina (meer) op de laatste lijn.
  12. Op extra pagina's, typ het paginanummer op de eerste regel, de titel van de release op de tweede lijn, en dan laat een spatie voor u verder gaat met het lichaam.
  13. Aan het einde van uw vrijlating, laat een lijn ruimte en typ Contact: druk op Enter en typ de naam van de persoon op de volgende regel. Met behulp van een lijn elk voor het adres, telefoonnummer, e-mail en website voert u de relevante informatie (zie voorbeeld hieronder).
  14. Concluderen het persbericht door te typen of "###" of "(einde)".

Voorbeeld # 1

Voor onmiddellijke publicatie:

ABC Restaurant doneert aan maaltijden voor daklozen

Fullerton, Californië - 20 april 2013 - ABC Restaurant, een populair centrum Fullerton vestiging, is blij om haar nieuwe partnerschap aan te kondigen met de Orange County non-profit, maaltijden voor daklozen. Voortbouwend op een lange traditie van filantropie, het restaurant wil voedselverspilling te minimaliseren terwijl het zetten van extra producten en vlees in de richting van een goed doel.

"We hebben regelmatig voedingsmiddelen we niet gebruiken aan het einde van de nacht weg te gooien", zegt chef-kok John Paul. "Wat is een betere manier om perfect lekker eten te benutten dan om heerlijke soepen en stoofschotels die kunnen worden gebruikt door Maaltijden voor de Homeless creëren?"

Volgens Paul, ABC restaurant begon het partnerschap vorige week na het leren van veel publiciteit financiële tekorten van de non-profit. Het bedrijf is van plan om het programma gedurende de winter en het voorjaar, blijven wanneer nood het hoogst is.

Contact:

Julie Warner
[email protected]
1 North Street
Fullerton, CA 98.384
(555) 555-5555

(End)

Voorbeeld # 2

Voor onmiddellijke publicatie:

Andrew Barton sluit zich aan bij Team bij meiboom Realty

Seattle, Washington - 13 augustus 2013 - Seattle makelaar Maypole Reality verwelkomt Andrew Barton als het nieuwe hoofd van hun commerciële makelaardij. Voorheen met Century 21, Barton heeft meer dan 25 jaar ervaring als King County commercieel vastgoed makelaar.

"We waren op zoek naar iemand met Andrew's unieke vaardigheden," zegt Maypole eigenaar Luanne Mitchell. "We zijn verheugd dat iemand van Andrew's ervaring heeft ingestemd met het hoofd van onze commerciële afdeling."

Met meer dan 25 jaar ervaring, heeft Barton een belangrijke rol gespeeld bij de overdracht van een deel van het gebied de meest wenselijke commerciële eigenschappen. Samen met het lidmaatschap van de Nationale Vereniging van Makelaars, Barton is een lid van de Million Dollar Round Table en behaalde een Master in Business Administration aan de Universiteit van Washington.

Contact:
Sally Adams
[email protected]
1 Pike straat
Seattle, WA 98118
(555) 555-5555

(End)

Maken Nieuws

Een goed geschreven, goed geformatteerd persbericht passende nieuwsorganisaties hebben voorgelegd, biedt een effectieve public relations strategie om positieve pers over uw bedrijf te genereren. Door het betalen van zorgvuldige aandacht voor detail en het aanbieden van interessante informatie, kunt u uw naam te houden in de voorkant van potentiële klanten en de reputatie van uw bedrijf te verbeteren.

Is wei-eiwit Gevaarlijk?

Is wei-eiwit Gevaarlijk?

Zoals voorgesteld door de naam, wei-eiwit is een soort eiwit gevonden in wei, een bijproduct van het kaasmaken. Terwijl de Mayo Clinic merkt op dat wei-eiwit biedt wel een aantal voordelen, het is niet zonder risico's. Personen die denken over het toevoegen van dit eiwit aan hun dieet moet er zeker van zijn om zich vertrouwd te maken met de mogelijke risico's voor de integratie van het in hun maaltijd plannen.

Eiwit Porties

Volgens de Mayo Clinic, wei-eiwit waarschijnlijk veilig voor gezonde volwassenen zolang het wordt gebruikt in de aangegeven hoeveelheid door de fabrikanten. In feite moet individuen die niet meer dan 30 gram wei-eiwit via de mond elke dag voor maximaal zes maanden verbruiken geen significante gevolgen voor de gezondheid worden geconfronteerd, neemt nota van de Mayo Clinic.

Ook de Mayo Clinic meldt dat het nemen van een enkele dosis van wei-eiwit in hoeveelheden tot 50 gram waarschijnlijk leiden tot bijwerkingen.

Potentiële gevaren

Terwijl wei-eiwit lijkt veilig te zijn bij gebruik in beperkte hoeveelheden, die hoger zijn dan de inname aanbevelingen - of neem de toeslag voor langer dan zes maanden - kan ernstige gezondheidsproblemen complicaties ontwikkelen.

Hartziekte

In Voedingstherapie en Pathofysiologie, Marcia Nelms, Kathryn Sucher en Sara Lange Roth rapport dat overmatige wei-eiwit-inname vooral gevaarlijk voor mensen die last hebben van bepaalde vormen van hart-en vaatziekten kan zijn, omdat het kan leiden tot de ontwikkeling van abnormale hartritmes en mogelijke cardiale arresteren of het volledige verlies van hartfunctie.

Orgel Gezondheid

Nelms, Sucher en Roth er ook rekening mee dat het nemen van wei-eiwit te veel of langer dan zes maanden schadelijk voor de nieren en de lever gezondheid kan zijn. Ze verdere voorzichtigheid dat op lange termijn, te sterke beschadiging van de nieren en de lever kan de behoefte aan orgaantransplantatie of nierdialyse noodzakelijk.

Veilige wei-eiwit Gebruik

Individuen die geïnteresseerd zijn in te vullen hun dieet met wei-eiwit kan waarschijnlijk doen veilig zolang ze niet overschrijden aanbevelingen voor dagelijkse inname of de lengte van het gebruik, neemt nota van de Mayo Clinic. Nelms, Sucher en Roth waarschuwen dat degenen die deze aanbevelingen negeren zet zo een ernstig risico voor de verschillende gevolgen voor de gezondheid, met inbegrip van hartritmestoornissen en de lever en nierziekten.