Diabetes: Hypoglykemie Tips

Definiëren Hyperglycemia

Hyperglykemie voor de diabetische persoon, wordt gedefinieerd als een bloedglucosespiegel die hoger is dan de normale geaccepteerde bereik van 80-120 mg / dl. Voor de persoon die geen diabetes, normale vasten (zonder 12 uur vóór de test) glucose lager is dan 126 mg / dl.

Laat je niet inpakken door de term "normaal", maar omdat "normaal" is echt een individuele zaak. Als uw "normale" nuchtere bloedsuikerspiegel is 150 mg / dl, en je hoeft geen symptomen van hyperglycemie hebben, het is aan u en uw arts te bepalen of er actie moet worden ondernomen.

Voor mensen met langdurige diabetes, die niet heeft gehad goede controle in het verleden, kan 150 mg / dl een zeer aanvaardbare vasten waarde.

Praat met uw arts over wat "normaal" is voor u, en samen te werken om dat doel te bereiken.

Het voorkomen van hypoglycemie

Hypoglykemie, of lage bloedsuiker, is een bekende complicatie van diabetes, en wordt gedefinieerd als een bloedsuiker waarde onder de "normale" bereik, dat wil zeggen minder dan 80 mg / dl.

Zoals u weet, hypoglykemie presenteert met misselijkheid, duizeligheid, zweten, een koude bleke huid, en angst. Indien onbehandeld, kan een lage bloedsuikerspiegel leiden tot coma en schade voor de belangrijke organen, inclusief de hersenen.

Hier zijn enkele tips om hypoglykemie te voorkomen:

1) Zorg ervoor dat de maaltijden zijn
regelmatig, vooral als ze
getimede rond uw insuline pieken.
2) Sla geen maaltijden als op glucose
verlagende medicatie - is
belangrijk om een ​​regelmatige tijdstippen eten om
houd je suiker in evenwicht.
3) Plan vooruit voor lichaamsbeweging en hebben een
snack voordat krachtige oefening.
4) Plan voor als je niet gaat
kunnen een normale maaltijd, en
houd een maaltijd vervanger handig, dus
dat u kunt blijven op je eten
routine.
5) Vermijd hoeveelheden enkelvoudige suikers.
Deze veroorzaken plotselinge toename in
suikers, gevolgd door plotselinge dalingen
(Hypoglykemie).
6) Praat met uw arts over een dieet,
activiteit of wijzigingen in de medicatie, dus
dat hij je kan begeleiden en bewaken
je status, om te voorkomen dat fluctuerende
suiker niveaus.
7) Houd een diabetes dagboek - sporen van bloed
suikers, oefening, symptomen en voedsel
intake, zodat u kunt anticiperen
wanneer uw suiker laag kan worden, en
bereid zijn om het te behandelen.
8) Wees voorbereid en te behandelen bij de eerste
tekenen van een lage bloedsuikerspiegel, een te vermijden
meer ernstige daling van uw glucose.

Wanneer alles is gezegd en gedaan, het kennen van je eigen lichaam en het volgen van je diabetes zorgplan zijn de beste manieren om complicaties zoals hypoglykemie te voorkomen.

Symptomen van hypoglykemie

Het is belangrijk om de symptomen van hypoglykemie te herkennen, om het snel behandelen. Glucose voedt alle organen in het lichaam, waaronder de hersenen. Lage bloedsuikerspiegel, gedurende langere periodes kan leiden tot letsel aan uw organen.

"Mild" hypoglykemie wordt gekenmerkt als hypoglykemie die optreedt wanneer de betrokkene nog in staat om zichzelf te behandelen. Dit in tegenstelling tot "ernstig" hypoglycemische reactie, waarbij de persoon kan hulp van buitenaf niet zelf behandelen en behoeften.

De symptomen van hypoglykemie omvatten:

1) Gevoel onrustige of nerveuze
2) Vermoeidheid
3) Wazig zien, of visuele veranderingen,
zoals vonken of aura's
4) Moeite met concentreren of in het doen
taken die normaal gesproken makkelijk voor u
5) Zweten
6) Pale, klamme huid
7) Onduidelijke spraak
8) Snelle pols

Als u last heeft van deze symptomen, of gewoon "niet goed voelt," de beste manier van handelen is om hypoglykemie vermoedt, controleer uw bloedsuiker, en behandel het dan. Dit geldt vooral als je op medicatie die de bloedsuikerspiegel kan verlagen.

Blijf op de hoogte van uw bloedsuikers en kennis van uw arts als u een lage bloedsuikers twee dagen in een rij, of drie keer gedurende een week. Zij kunnen u helpen uw dieet, lichaamsbeweging of medicijnen om je suikers stabiliseren passen.

Symptomen van Hyperglycemia

Het is belangrijk dat de persoon met diabetes kunnen de symptomen van hyperglycemie of hoge bloedsuikers herkennen.

Constant hoge bloedsuikers kan het risico op complicaties, waaronder vasculaire en hart-en vaatziekten, beroerte, nierziekte, zenuwbeschadiging en blindheid te verhogen.

Symptomen kunnen zijn:

1) Verhoogde dorst (polydipsie)
2) Verhoogde plassen (polyurie)
3) Vermoeidheid / slaperigheid
4) Hoofdpijn
5) Wazig zien
6) Droge mond en / of de huid
7) Jeuk (urticaria)
8) Honger (polyfagie)

Langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot:
1) Infecties: gist, lijster, urine-
darmkanaal, huidinfectie
2) Gewichtsverlies

Het is normaal dat er een bloedsuikerspiegel spike na het eten van koolhydraten, echter, als deze symptomen zich voordoen vaak of aanhouden, moet u contact opnemen met uw zorgverzekeraar voor de evaluatie en behandeling.

Basisprincipes van hypoglykemie

In het algemeen is hypoglykemie gedefinieerd als een bloedsuiker lager dan 80, hoewel sommige medische centra definiëren als een waarde die kleiner is dan 60. Er kan al dan niet worden begeleidende symptomen.

In het algemeen kan hypoglykemie worden veroorzaakt door te weinig voedselinname vergeleken met insuline, te veel insuline vergelijking voedselinname, lichaamsbeweging dan normaal, medicijnen bijwerking of niet-diabetes-gerelateerde ziekte.

Symptomen zijn onder meer: ​​zweten, misselijkheid, verwardheid, duizeligheid, honger en zwakte.

De behandeling is relatief eenvoudig: zorgen voor een complex carb met een eiwit aan de bloedsuikerspiegel omhoog te brengen. De combinatie van een carb en een eiwit voorziet in een vrij snelle opleving van de bloedsuikerspiegel (van de carb) en een mate van stabiliteit van de bloedsuikerspiegel (van het eiwit). Dit vermindert het risico op rebound hypoglycemie, die vaak wordt gezien bij mensen die gebruik maken van eenvoudige koolhydraten, alleen, om behandeling van lage bloedsuikerspiegel.

Als hypoglykemie optreedt 2 dagen in een rij, of op zijn minst 3 keer binnen 1 week, zie uw arts, om te helpen trouble-shoot uw medicatie, activiteit en dieet regime.

Hyperglycemie - oorzaken en behandeling

Er zijn vele oorzaken van hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel), waaronder, maar niet beperkt tot:

1) infectie
2) medicatie effect, dwz prednison
of Sulfa
3) uitdroging
4) onjuist eten
5) onjuiste insuline of antidiabetica
middel doseren

De sleutels tot de behandeling van hyperglykemie omvatten:

1) het bepalen van wat de oorzaak is en
corrigeren van de oorzaak
2) het behandelen van de hoge bloedsuikerspiegel
3) preventie complicaties

Als uw glucose hoog zijn, herhaaldelijk, in de loop van enkele dagen, en je hebt geen idee waarom, moet u uw zorgverlener zo snel mogelijk te zien voor de aanbevelingen - u mag insuline of bloedglucoseverlagende medicatie aanpassingen nodig, uw dieet plan te veranderen of andere geneesmiddelen die kunnen bijdragen aan de verhoogde bloedsuikerspiegel veranderen.

Voor een of twee keer glucose die wordt verhoogd, kunt u overwegen om:

1) Monitor vaker - geworden
op de hoogte van uw bloedsuiker patronen
tijdens de dag. Zijn ze hoger bij een
bepaalde tijd van de dag?
2) Drink veel water om te voorkomen of te
behandelen uitdroging
3) Probleem-oplossen van de oorzaak: Wist u
te veel eten? Overslaan oefening? Ben jij
onder ongewone stress? Ben jij
begint te ziek?

Soms is het bekijken van uw dag kunt aanwijzingen naar de oorzaak van periodieke verhoogde bloedsuikers te bieden, en u kunt stappen om een ​​herhaling te voorkomen. Echter, als de verhogingen zijn meer dan periodieke, zie uw arts.

Oorzaken van hypoglycemie

Omdat het een diabetische, bent u het risico voor zowel hoge als lage bloedsuikers - hypoglycemie. Sinds hypoglykemie kan leiden ongevallen en letsel aan uw lichaam, is het belangrijk om te begrijpen van de oorzaken, om u te helpen ze te voorkomen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken:

1) Het vergeten om te eten of het wijzigen van uw
eet schema zonder het aanpassen
uw medicatie
2) Onregelmatige etenstijden - opzetten
regelmatige tijden te eten om bloed te houden
suikers stabiel
3) Het nemen van te veel medicatie / insuline -
Volg de instructies van uw arts
voor het gebruik van uw medicijnen en
elke wijziging van uw activiteit
of dieet, waardoor de medicatie
aangepast
4) extra oefening voor een lange periode, of
extra inspannende activiteit - voeg een
snack om je bloedsuiker te vullen
wanneer u extra of meer anticiperen
zware inspanning
5) Alcohol - dit is een eenvoudige carburator,
die gemakkelijk wordt afgebroken en
kan pieken gevolgd door druppels veroorzaken
in de bloedsuikerspiegel

Ken de symptomen en de oorzaken, en bereid zijn om hypoglycemie te behandelen, om de negatieve gevolgen die kunnen volgen vermijden.

Behandeling van hypoglykemie

Wanneer u voor het eerst het gevoel van de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie), dient u het te behandelen. Je weet dat je lichaam beter dan wie ook.

In het algemeen is de behandeling van een hypoglykemische reactie onmiddellijk met 15 gram van een snelwerkende koolhydraatbron. Deze bron moet niet vet bevatten, want dat vertraagt ​​de absorptie.

Wat is "15 gram koolhydraten"? Makkelijk te vinden bronnen zijn 1/2 kop sinaasappelsap of regelmatige soda, 1 kopje magere melk, of 1 eetlepel honing. 15 gram koolhydraten kan ook worden gevonden in glucose tabletten, verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek.

Hierna de proteïne, om te voorzien in stabiliteit bloedsuiker, en het risico van een plotselinge daling 20 minuten na de behandeling verminderen.

Belangrijke tips:

1) Ken de symptomen
2) Begrijp de behandeling
3) Heeft u een plan

Vergeet niet om uw arts te informeren als u een lage bloedsuiker twee dagen in een rij, of drie keer gedurende een week. Zij kunnen u helpen uw dieet, activiteit of medicijnen aan te passen aan deze potentieel schadelijke effect te verminderen.

Heeft Intermittent Fasting je echt helpen afvallen?

Fad diëten zijn niet nieuw, maar met de breakout succes van het 5: 2 dieet, ook wel de snelle dieet, gewichtsverlies beloften over de hele wereld wenden zich tot een ongebruikelijke manier van eten. In het kader van de richtlijnen van de programma's, lijners normaal eten voor vijf dagen van de week en dan zich te beperken tot slechts 500 calorieën voor vrouwen, of 600 calorieën voor mannen, op de andere twee dagen. Het plan is gebaseerd op een concept genaamd intermitterende vasten en supporters melden dramatische gewichtsverlies resultaten. Maar betekent dit dieet echt werken?

Heeft Intermittent Fasting je echt helpen afvallen?

Het Bewijs

De fast-dieet trend is ontstaan ​​in het Verenigd Koninkrijk, en volgens de in dat land National Health Services website, is het onderzoek naar vet-verlies voordelen ontbreekt. De NHS meldt dat in een studie van 30 obese vrouwen, deelnemers leverde gewicht te verliezen als je vast een dag per week. Echter, ze volgde ook een low-calorie vloeibaar dieet plan aan de andere zes dagen, en verbruikt slechts 120 calorieën op hun vasten dag.

Helaas, hier is waar een van de 5: gebreken 2 dieet's wordt duidelijk: Als lijners mogen eten wat ze willen de meeste dagen van de week, wat is om ze te stoppen van het nuttigen van te veel calorieën algemeen? Bijvoorbeeld, als een vrouw neemt in 3000 calorieën per dag op haar niet-nuchtere dagen en slechts 500 calorieën tijdens het vasten, ze zou 2285 calorieën per dag gemiddeld door de week einde - niet echt een recept voor gewichtsverlies.

Duurzaamheid

Zelfs als de vasten dieet werkt gedurende een tijdsperiode, duurzaamheid dubieus. Het is moeilijk om slechts 500 calorieën in een dag te eten, en om te volgen het programma voor de maanden of jaren is veel gevraagd. De NHS stelt dat mensen melden slapeloosheid, uitdroging, vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs slechte adem tijdens intermitterende vasten, die veel lijners niet bereid te verduren kunnen zijn.

De snelle dieet valt ook kort in het creëren van een leven lang voedingswaarde vaardigheden. Wanneer confronterend gewicht problemen, is het belangrijk om goede eetgewoonten te leren. Voeding gaat veel verder dan alleen maar calorieën tellen; het eten van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten, en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, zijn alle vitale factoren. Maar als lijners mogen eten wat ze kiezen, ze zijn waarschijnlijk dezelfde ongezonde tarief dat leidde tot het gewicht probleem in de eerste plaats te halen. Onder de 5: Plan 2, er is niets om je te stoppen van het eten van brownies en kaas soesjes hele dag, zolang u voldoet aan calorie eisen twee dagen per week.

Voordelen van de gezondheid

Ondanks zijn gebreken, zijn er aanwijzingen dat het 5: plan van 2 heeft zijn verdiensten - vooral als het gaat om gezondheid van de hersenen. Volgens onderzoek van wetenschappers van het National Institute on Aging, vasten twee dagen per week kan uw kansen op het ontwikkelen van ziekten van Alzheimer of Parkinson aanzienlijk verminderen. Blijkbaar calorie ontbering "schokken" je hersenen in de productie van nieuwe cellen, waardoor het minder vatbaar voor ziekten. In tegenstelling, overeten dof kunnen hersenfunctie.

De bottom line is dat intermitterende vasten kan werken voor sommige mensen, en misschien niet schadelijk voor gezonde jonge volwassenen. Het is echter geen vervanging voor goede eetgewoonten en lichaamsbeweging - die, door de manier, helpt ook de hersenfunctie te behouden. Gewichtsverlies komt nog steeds neer op calorieën in versus calorieën uit, ongeacht wanneer tijdens de week je die calorieën verbruikt.

Heeft Intermittent Fasting je echt helpen afvallen?

Waarom diëten niet werken

5 Healthy Foods Perfect voor de Magnetron

De magnetron krijgt vaak een ongerechtvaardigde slechte rap als het gaat om gezond eten. Mensen denken vaak alleen hoog-verwerkte bevroren diners behoren daar. Echter, kan uw magnetron een grote aanwinst in uw gezond eten plan. Stomen van groenten
Stomen uw groenten in de magnetron zal helpen minimaliseren nutriënten die bij andere bereidingswijzen, zoals koken. Het kan niet eenvoudiger - plaats de groenten in een ondiepe schaal of kom en bedek volledig met magnetron-safe plastic wrap. Als u gebruik maakt van verse groenten, voeg ongeveer een eetlepel water om de schotel voordat bekleding. Diepvriesgroenten geen water toegevoegd nodig. Kook tot de gewenste tenderness.In feite een nog eenvoudiger methode is de aankoop van de "stoombaar" zakken van groenten die je gewoon pop in de magnetron. Dit zijn een groot punt om bij de hand te houden in de vriezer omdat ze snel, eenvoudig en betaalbaar, en ze kunnen worden toegevoegd aan een aantal gerechten om u te helpen uw aanbevolen dagelijkse porties groenten te bereiken. Koken Vissen
Vis, een zeer mager eiwit, kan zeer snel en eenvoudig worden gekookt in de magnetron. Wikkel een filet besprenkeld met wat kruiden in de magnetron plasticfolie en laat ongeveer twee minuten op de hoogste stand. De filet wordt gedaan wanneer het gemakkelijk kan worden in vlokken met een fork.Another mager eiwit dat is gemakkelijk gekookt in de magnetron is soja / vegetarische hamburgers.

5 Healthy Foods Perfect voor de Magnetron
Klauteren Eieren
Spuit een mok of kom met anti-aanbak koken spray. Crack twee eieren of ½ kopje eisubstituut in de container en klop met een vork. Kok voor een minuut, roer, bak nog 45 seconden of tot de eieren zijn doorgekookt. Voila - - kruiden en een snufje van vetvrije geraspte kaas en toe te voegen onmiddellijk ontbijt Snel gebakken aardappel of zoete aardappel
Een middelgrote aardappel bevat ongeveer 160 calorieën en 4 gram vezels en levert ongeveer 28% van de ADH voor vitamine C. Zorg ervoor dat u de hele aardappel, schil en al opeten. De meeste van voedingsstoffen van de aardappel zijn ondergebracht in de huid en het is volkomen veilig om zo lang te eten als je de buitenkant goed schrobben met water. Om te koken, gebruik een vork om meerdere gaten prikken in de aardappel (als u deze stap vergeet, zal uw aardappel ontploffen in de magnetron!) En bak ongeveer 8-10 minuten, omdraaien halverwege through.A medium zoete aardappel bevat ongeveer 103 calorieën en 4 gram vezels en geeft 438% van de RDA voor vitamine A en 37% van de RDA voor vitamine C. Cook dezelfde manier zou een gewone aardappel koken.

5 Healthy Foods Perfect voor de Magnetron
Toast Nuts & Coconut
Wist u dat u noten en geraspte kokos kunnen proosten in de magnetron? Het is waar! En roosteren ze in je magnetron duurt slechts een vierde van de tijd die het kost om ze te proosten in uw oven. Roosteren van noten en geraspte kokos intensiveert hun smaak. Voeg geroosterde noten en kokos aan uw granen, salades of rijst pilafs.To toast, verspreid de noten of kokos gelijkmatig op een magnetronbestendig bord. Kook voor ongeveer twee tot drie minuten, te stoppen en te roeren elke minute.So ga je gang - Gebruik uw magnetron voor meer dan alleen het ontdooien van vlees of het maken van popcorn. Eindeloze gezonde mogelijkheden af ​​te wachten.

5 manieren om een ​​Morning Exerciser Word

Laten we eerlijk zijn. Niemand houdt van een vroege wake-up call. Zelfs als uw alarm is ingesteld voor een vlucht naar uw vakantiebestemming, worden de warme dekens nog gaat klinken aantrekkelijker als je in die slaperige toestand. De meeste van de tijd, het is niet dat je bang voor de training, je bent bang om uit bed!

Waarom moet je oefenen in de ochtend? Nou, ten eerste, is jump start je stofwisseling voor de dag. Je zult blijven calorieën voor de rest van de dag te verbranden. Plus heb je meer kans in overeenstemming is met de uitoefening van zijn. U kunt een drukke agenda een dag te hebben en niet in staat zijn om te passen in die avond workout. Als je het voltooid in de ochtend, het is al voorbij!

U zult waarschijnlijk nooit hou ervan (of wie weet, misschien je wil), maar deze eenvoudige stappen maakt het een beetje makkelijker om uit bed te komen en te zweten. Het is misschien moeilijk lijken op het eerste, maar je lichaam zal uiteindelijk aan te passen aan het.

5 manieren om een ​​Morning Exerciser Word

1. Bereid de Night Before

Stel je kleren uit, zodat u zo snel als je wakker kunt veranderen. Vul uw fles water; lay-out van uw mp3-speler, handdoek, en alles wat je zou kunnen nemen naar de sportschool. Op die manier kunt u er de deur snel. Als je uit bent thuis werken, het opzetten van uw mat en rekwisieten.

2. Let Yourself Wake-Up Langzaam

Snooze als je moet. Soms moet je lichaam alleen maar om zichzelf te acclimatiseren in plaats van hoppen recht uit bed. Geniet van een kopje koffie of lees gedurende 10 minuten. Als u zich gedwongen voelen om meteen wakker, je gaat het nog meer kwalijk. Uw lichaam zal u laten weten wanneer het klaar is om te bewegen!

3. Get Outside

Ga voor een wandeling of rennen naar buiten voor een verandering. Weten dat je wat frisse lucht krijgt en verschillende landschappen moeten helpen je motiveren om wakker te worden. Plus, als je meestal naar buiten, wil je wakker eerder tot de zomer hitte te verslaan!

4. Probeer Iets Anders

Zoek een nieuwe workout of een nieuwe afspeellijst. Koop een nieuwe workout top. Soms is alles wat je nodig hebt is een verandering van tempo om je opwinding jumpstart.

5. Denk na over de Alternatieve

Misschien wilt u 's ochtends een sporter worden omdat je niet kunt doorgronden de gedachte uit te werken na een lange dag op kantoor. Wanneer uw alarm afgaat in de ochtend, na te denken over hoe goed je de hele dag zult voelen wetende dat uw oefening voor de dag is al compleet! Denk na over hoe geweldig je zult voelen als je meteen naar huis kan gaan na het werk.

Zoals hierboven vermeld, het is echt allemaal in de geest. Op genoeg slaap, kan je lichaam uit te oefenen in de ochtend. Je hoeft alleen maar jezelf te vertellen dat als je eenmaal omhoog en bewegen, zul je wakker en verjongd voelt. Misschien heb je niet altijd nodig om te oefenen in de ochtend, maar u kunt het schakelen up dagelijks op basis van hoe je je voelt.

Mandala voor meditatie en Coloring

Mandala voor meditatie en Coloring
Een meditatie mandala voor het kosmische element lucht.

De praktijk van het gebruik mandala voor meditatie en kleurstoffen groeit in populariteit als meer mensen omarmen de eeuwenoude gewoonten van het gebruik van mandala's als instrumenten voor contemplatie en meditatie.

Mandala's: een overzicht

Mandala's zijn gebruikt door de geschiedenis heen voor meditatie en genezing. Deze oude kunst van mandala's wordt gebruikt in boeddhistische en hindoeïstische religieuze ceremonies. Ze worden echter ook gebruikt in andere culturen en hun gebruik heeft verspreid over de hele wereld.

Het Sanskriet woord voor de voltooiing of de cirkel, mandala's zijn complexe ontwerpen met een cirkelvormig patroon of motief. Mandalas kunnen andere vormen, zoals vierkant of rechthoekig, maar het ontwerp nog een cirkelvormige brandpunt en symmetrisch in vorm. Mandala's variëren van ingewikkelde eenvoudige en vrij stromende lijnen om geometrische vormen. Ze zijn overal om ons heen in de schoonheid van de natuur en het leven.

Mandala voor meditatie

Veel van die mandalas voor meditatiedoeleinden vind het beste te concentreren op de buitenrand van de mandala eerste en laat hun ogen voor het pad naar het centrum volgen. Anderen richten zich op de mandala als geheel en laat hun ogen vervagen als ze voelen de kracht van de mandala.

  • Op de website Magical Tails, zijn er eenvoudige en gemakkelijk te volgen instructies over hoe om te mediteren met behulp van een mandala te begrijpen. Deze website biedt ook mandala's kunt bekijken, afdrukken of aankoop.
  • Een prachtige collectie van mandala voor meditatie wordt aangeboden door Coleman Wheeler.
  • Stralen Web heeft instructies voor het maken van digitale mandala's met behulp van uw computer. Er zijn ook prachtige mandala voor meditatie en ontspanning.
  • Jeweled Lotus is voorzien van de tantrische kunst van Nadean O'Brien en legt uit hoe het opzetten van een mandala meditatie veranderen.

Mandala voor meditatie en Coloring

De stijgende interesse in mandala's in de westerse wereld is de groei van het gebruik van deze betoverende patronen en ontwerpen als een methode voor het verminderen van stress, zelfontdekking of gewoon plezier bevorderd. Gebruik krijtjes, kleurpotloden, fijne tip markers of verf om je mandala meesterwerk te creëren. Mandala kleurboeken zijn verkrijgbaar bij websites zoals Amazon en eBay en bij de meeste boekhandels. De volgende zijn enkele van de prachtige kleurboeken aangeboden van Amazon.

  • 30-Minute Mandala Coloring Book: Actieve Meditatie voor de geest en lichaam of makkelijk Meditatie Door Coloring door Michelle Normand
  • Ook door Michelle Normand is de 30-Minute Keltische Mandala Coloring Book: Makkelijk Meditatie Door Kleurplaten.
  • Als u wilt uw eigen mandala's maken, creëren Mandala's door Susanne F.Fincher bevat instructies die eenvoudig te volgen zijn. Ze bevat ook een hoofdstuk over de symboliek van kleuren, vormen, motieven en getallen.
  • Ook door Susanne Fincher, Coloring Mandala's 1 en Coloring Mandala's 2 zijn twee middelen die u zult genieten.
  • Een complete lijst van 48 mandala boeken, kleurboeken en kits verkocht bij Amazon.

Gratis Mandala's te printen en Kleur

Het internet heeft vele uitstekende websites die gratis mandala's die u kunt afdrukken voor mediteren en kleuren.

  • Gratis Printable Mandala Kleurplaten biedt vele prachtige ontwerpen.
  • Kleurplaten Kasteel heeft vele zeer gedetailleerde mandala's om af te drukken en kleur.
  • 72 exqusite mandals voor het schilderen of kleuren, compleet met een uitleg van de mandala's betekenis van Michael Palimino.
  • Gratis Mandala heeft mandala's om af te drukken, variërend van zeer eenvoudig tot zeer ingewikkeld.
  • De mandala's op Mandalaz zijn prachtig.

Conclusie

Met behulp van mandala voor meditatie en schilderen is een uitstekende methode voor het verminderen van stress in je dagelijks leven.

Heeft u een advocaat het faillissement?

Heeft u een advocaat het faillissement?

Federale rechtbanken hanteren faillissementsprocedure. Faillissementswetgeving en de regels van de federale rechtbanken kunnen faillissementen moeilijk te navigeren te maken. Echter, bent u niet verplicht om een ​​advocaat in te huren om het faillissement of doorgaan met een faillissement.

Doe-Het-Zelf vs. inhuren van een advocaat

Individuen faillissement zijn niet verplicht om een ​​advocaat in te huren. Dit geldt niet voor bedrijven en samenwerkingsverbanden, die nodig zijn door de federale wet te hebben een advocaat hen te vertegenwoordigen in een faillissementsprocedure. Een individuele behandeling van een faillissement zonder een advocaat wordt geacht te zijn handelen "pro se", wat "pleiten voor eigen rekening."

Voordelen van Pro Se Vertegenwoordiging

Wijze voordoen tijdens een faillissementsprocedure heeft een paar voordelen, bijvoorbeeld:

  • Geen behoefte om een advocaat te betalen: Waarnemend pro se elimineert de noodzaak om een advocaat, die kan kostbaar zijn te betalen.
  • Snellere identificatie van goederen, betrokken: Een individu is het meest bekend met hun eigendom. Een pro se individuele niet over de informatie doorgeven aan een advocaat te laten opnemen in de faillissementsprocedure.

Nadelen van Pro Se Vertegenwoordiging

Faillissementsrechtbank medewerkers, zoals de griffier, is niet toegestaan ​​om te helpen pro se individuen faillissement. Daarom leren over wetten en het naleven van regelgeving is geheel aan het individu. Er zijn een aantal extra nadelen aan een individu zich vertegenwoordigen in een faillissement, waaronder:

  • Verhoogd risico op het niet naleven van wetten en regels: De niet-naleving van een rechterlijke regel of federale wet, zoals die gevonden worden in de Verenigde Staten Bankruptcy Code en de Federal Rules of faillissementsprocedure kan leiden tot de faillissementsaanvraag wordt afgewezen. Dit kan resulteren in het individu niet ontvangen van een automatische verblijf op hun schulden of in hun geval wordt afgewezen en van re-filing is verboden.
  • Potentieel verlies van eigendom: Faillissement wetten inzake eigendom zijn uiterst complex. Niet om die eigenschap worden beschermd kan resulteren in de rechtbank het bestellen van de woning worden verkocht om schulden af ​​te voeren.
  • Het onvermogen om alle schulden te ontladen: het falen van een individu om een schuld in hun depot onder andere kan leiden tot de schuld niet door de rechtbank wordt afgevoerd.
  • Potentieel van die strafrechtelijk worden: frauduleuze gedrag in een faillissementsprocedure is een misdaad. Niet naar behoren te presenteren alle goederen die bij het faillissement kan leiden tot het individu gerichte strafrechtelijke vervolging.
  • De behoefte aan out-of-pocket betaling van een vergoeding: Een advocaat behandelt meestal de kosten van het indienen van de zaak, zoals archivering en mailing kosten, uit hun eigen zakken en dan vraagt ​​de terugbetaling Pro se rechtzoekenden moeten deze kosten te betalen met het indienen. van hun petitie.

Voordelen van het inhuren van een advocaat

Een individuele faillissement kan een advocaat om hen te vertegenwoordigen in te huren. De voordelen voor het inhuren van een advocaat om u te vertegenwoordigen in een faillissement rechtbank onder meer:

  • Een verhoogde kans dat de zaak wordt aangevraagd en behandeld volgens de wetgeving en de gerechtelijke regels: dit maakt het minder waarschijnlijk dat de zaak op een technisch zal worden afgewezen.
  • Verhoogde kans op het behoud van een aantal goed: een advocaat kan werken aan een deel van het terrein van het individu moeten blijven in de naam van het individu, wat resulteert in hun niet al hun bezittingen verloren.
  • Verhoogde kans van de zaak wordt sneller opgelost: de kennis van de federale faillissementswetgeving en regels van een advocaat betekent meestal dat deponeringen niet worden geretourneerd voor meer informatie of afgewezen op basis van technische aspecten. Dit kan betekenen dat een faillissement sneller wordt opgelost.

Nadelen voor het inhuren van een advocaat

Natuurlijk zijn er ook nadelen aan het inhuren van een advocaat, de meest opvallende is de noodzaak om de professionele betalen voor hun tijd. Bij een faillissement, wanneer het geld is al krap, het betalen van een advocaat zou te veel voor de bankrekening van een individu te hanteren.

Een ander nadeel van het inhuren van een advocaat is de noodzaak voor een individu om de tijd van die advocaat te delen. Advocaten bijna nooit behandelen slechts één geval in een tijd, die al hun cliënten te begrijpen dat hun zaak niet enige focus van de advocaat.

Gemiddelde kosten van een advocaat

De kosten van een advocaat is afhankelijk van het type van het faillissement: hoofdstuk 7 of hoofdstuk 13. Volgens AllLaw.com, voor een hoofdstuk 7 faillissement advocaten rekenen tussen de $ 500 en $ 3500 per geval. Voor een hoofdstuk 13, typische vergoedingen liggen tussen de $ 2.500 en $ 6.000.

Dit bedrag is afhankelijk van het rechtsgebied waarin de zaak wordt ingediend, de complexiteit van de zaak is, en wat advocaten in het gebied doorgaans rekenen voor de aard van de zaak. Sommige advocaten rekenen een vast tarief voor hun diensten, terwijl anderen rekenen een uurtarief. Een vast tarief blijft hetzelfde, ongeacht hoeveel of hoe weinig werk een advocaat doet namens een cliënt, terwijl de uurtarieven te verhogen met de complexiteit van de zaak.

Gemiddelde kosten van Pro Se Filing

Pro se individuen moeten alle dossierkosten zichzelf elke keer als ze een document aan de rechtbank betalen. Met ingang van 21 november 2012, het Amerikaanse Hof systeem rekent $ 306 voor het indienen van een hoofdstuk 7 petitie en $ 281 voor het indienen van een Hoofdstuk 13 petitie. Meestal worden andere kosten in rekening gebracht als de zaak vordert.

Online Hulp

Websites en andere middelen meestal niet faillissementsaanvrage bieden. In feite, bijna alle websites, zoals Legal Zoom, verwijzen individuen die willen faillissement op een advocaat. Dit komt omdat het faillissement papierwerk is verkrijgbaar bij de rechter-systeem gratis, waardoor pro se individuen om te voltooien en het dossier van de papierwerk op geen andere dan het indienen van vergoedingen kosten.

Hoe kan ik een advocaat in te huren

Technisch gezien kan een licentie advocaat een faillissement af te handelen. Echter, sommige advocaten zijn gespecialiseerd in het faillissementsrecht. U kunt huren of om u te vertegenwoordigen in een faillissement rechtbank, maar een faillissement advocaat kan geavanceerde kennis van het faillissement rechtbank regels en federale faillissementswetgeving hebben.

Pro Bono

Gratis rechtsbijstand, hetzij in de vorm van een advocaat die het individu zonder kosten of de individuele ontvangende juridische begeleiding voor hun zaak is beschikbaar voor personen die niet in staat zijn om een ​​advocaat in te huren. Deze juridische bijstand kan komen van een lokale rechtsbijstand samenleving of een advocaat bereid is om op te treden "pro deo", dat wil zeggen zonder betaling. Wet scholen, staat balies, en staat juridische diensten agentschappen kan u helpen een advocaat bereid te werken voor gratis voor u te vinden.

Het selecteren van een advocaat

Interviewen altijd meerdere advocaten voor het huren van één van uw faillissement zaak te behandelen. Bij het interviewen van advocaten, onderzoek te doen naar:

  • Het aantal faillissementen hij of zij heeft eerder behandeld: De meer ervaren de advocaat, de grotere kans op uw zaak zal soepel en snel te werk gaan en dat je sommige eigendom zal behouden.
  • Hoeveel individuele versus zakelijke faillissementen de advocaat heeft behandeld: Men moet ervoor zorgen dat de advocaat heeft ervaring met individuele faillissement, omdat ze verschillen drastisch van zakelijke of zakelijke procedures.
  • De honoraria van de advocaat rekent meestal voor faillissementen en hoe ze worden opgeladen: Zorg ervoor dat u het maximale bedrag dat u moet betalen en hoe dat bedrag wordt berekend, evenals wanneer het zal verschuldigd zijn, voorafgaand aan akkoord te gaan werken met een begrijpen advocaat.
  • Welke diensten zullen worden opgenomen: Informeer naar de exacte diensten van de advocaat-bestanden, zodat u zeker weet wat u betaalt voor zijn. Bijvoorbeeld, de advocaat onderzoekt alle van uw woning of bent u verplicht om hem of haar een lijst en documentatie van het? Heeft de advocaat te betalen voor eventuele deskundigen, zoals accountants, die nodig zijn om te beoordelen uw vermogen?
  • Hoe lang de advocaat verwacht dat de zaak naar laatste: Dit helpt meten hoeveel tijd de advocaat verwacht om te besteden aan uw zaak, hoe complex ze bekijken uw zaak te zijn, en hoe lang je kunt verwachten te wachten voordat uw zaak is opgelost.
  • Of er nog andere advocaten zullen werken aan de zaak: Een grote onderneming kan meerdere advocaten werken aan uw zaak. Hierdoor kan uw geval ga sneller, maar zou ook betekenen dat u werkt met verschillende advocaten.
  • De advocaat-certificaten: Verschillende staten bieden advocaten de mogelijkheid om certificeringen te verdienen in het faillissementsrecht. Deze certificeringen duiden geavanceerde kennis van het gebied van het recht, die hen in staat om beter omgaan met uw zaak kan maken.

Waar te gaan voor Help

Als u overweegt handelt pro se in een faillissement, bezoek de website van de federale rechtbank waar moet u uw verzoek indienen. Vaak zijn deze websites bieden algemene informatie over wat formulieren moet worden ingediend, en sommigen kunnen zelfs zorgen voor formulieren die kunnen worden gedrukt en ingevuld voor het indienen.

Genomineerd voor de positie van de Surgeon General van ons is bekritiseerd omdat het overgewicht

ABC broadcast berichten dat Barack Obama â € ~s beslissing om Regina Benjamin maken de volgende algemene chirurg getriggerd sterke kritiek op vele Amerikanen. Maar whatâ € ™ s van het probleem?

Genomineerd voor de positie van de Surgeon General van ons is bekritiseerd omdat het overgewicht

De kritiek, die voornamelijk afkomstig is van verschillende blogs, is nogal onverwacht. Vrijwel niemand betwist de womanâ € ™ s prestaties, die erin slaagde om een ​​ziekenhuis voor arme slachtoffers van de orkaan Katrina (Alabama) vast te stellen. Het protest wordt getriggerd door de Doctora € ™ s gewicht.

Volgens sommige bloggers, kan overmatig gewicht van de chirurg algemene dienen als een slecht voorbeeld voor de burgers van het land, die lijdt aan obesitas. Onlangs heeft de Centers of Disease Control en Prevention onder de US ministerie van Volksgezondheid meldde dat het aantal van de Amerikaanse volwassenen die lijden aan obesitas gestegen van 25,6% in 2007 tot 26,1% in 2008.

James Anderson, hoogleraar Geneeskunde en Klinische Voeding van het medisch centrum in Kentucky University merkte op dat ze zeggen, president Obama is nog steeds roken, terwijl Amerika moet rolmodellen die zou proberen om leiders in de verbetering van gezondheid en leefstijl veranderen zijn.

Aan de andere kant, sommige verdedigen Benjamin, in het bijzonder de Nationale Vereniging van Advance Fat Acceptance.

Frances Kissling schrijft op haar blog dat een zelfbewuste big-bodied en grote levenslustige vrouw als algemeen chirurg meer succes bij het verbeteren van de gezondheidszorg dan een magere HHS secretaris Kathleen Sebelius zou zijn. Frances merkt ook dat is goed om te weten dat de artsen ook obesitas te bestrijden en toch lukt om een ​​volwaardig en actief leven te leiden.

Ainu Dance

Ainu Dance

Ainu dans is geworteld in de oude Japanse cultuur, en wordt vaak beschouwd als een van de vroegste vormen van dans in Japan zijn. De Ainu mensen worden beschouwd als inheems te zijn, en vandaag is er nog steeds een kleine inheemse bevolking van Ainu Japan.

Over Ainu Dance

Ainu dans, begeleid door zijn eigen stijl van muziek met dezelfde naam, is gebaseerd op de verering van geest goden. Deze worden Kamui in de Japanse-Ainu taal genaamd. De meeste goden zijn verbonden met dieren die belangrijk geacht werden oude Japanse, waaronder de beer, uil en schildpad.

De Ainu Japanse volksdans genre bestaan ​​uit zowel sociale dansstijlen die allemaal kunnen deelnemen aan, en pantomime dans die verhalen vertelt in een stijl van optreden. Het merendeel van de verhalen zijn gebaseerd op dieren en het levensonderhoud van de Ainu-stam. Deze omvatten de vogel dans (chikap rimse), die een zwerm vogels vliegen in zijn choreografie portretteert, en de walvis dans (fumpenere), die spreekt van een tijd waarin de stam gevierd en samen deelden walvisvlees voor een feest.

In de fumpenere, een oude vrouw vindt een ziekelijke walvis die zich heeft strandde op de kust. Beschouwd als een zegen van hun goden, de Ainu dorpelingen horen het nieuws van de walvis en beginnen om het te slachten voor het hele dorp te delen. Dit verhaal evolueert naar dansbewegingen ontworpen om te bidden voor een overvloedige jacht op alle Ainu mensen elke keer dat het wordt uitgevoerd.

Andere Ainu dans thema's zijn:

  • Sarorunchikap rimse - dans van de kraanvogels
  • Chak peeyak - regen zwaluwen
  • Chironnup rimse - vos dans
  • Isepoupopo - dans met een haas thema
  • Erum upopo - muis dans
  • Sir kor kamuy - eikel verzamelen dans

Deze lijst bevat slechts een selectie van de complete oude Ainu repertoire. Net als veel andere vormen van culturele dans, de bewegingen en de thema's zijn uniek in elke regio, en veel dansen zijn vergeten of verloren door de jaren heen. Het belangrijkste thema dat in alle van de Ainu dansgeschiedenis heeft overleefd, is het feit dat elke dans viert het leven, de maatschappij, werk en gemeenschap van de Ainu volk.

Vriendschappelijke Wedstrijd

Een ander aspect van deze oude danscultuur is concurrentie. Vaak is een groep dans begon, en dan is de individualiteit van elke deelnemer begon uit te komen als de bewegingen werd meer interpretatieve en het tempo intenser. In staat om "out dance" alle andere deelnemers - De winnaar van de danswedstrijd zou degene met de grootste hoeveelheid uithoudingsvermogen.

Ainu Costuming

Ainu dansers droegen traditioneel korte kimono's gemaakt van briljant-gekleurde stoffen, zoals een diep blauw. Ingewikkelde borduurwerk in een contrasterende witte of gele versierde de hals, mouwen, en midden van het weefsel. Een riem, meestal in een gedurfde en belangrijke kleur zoals rood, werd gedragen rond de taille. Riem borduurwerk werd gekenmerkt in felle, contrasterende kleuren ook.

Moderne Ainu Cultuur en Dans

Ainu bevolking van vandaag is schaars. Ongeveer 80% van het bestaat uit gemengde culturen, zodat er zeer weinig volbloed Ainus die de oorspronkelijke cultuur en tradities te vieren. De oudere bevolking van Japan duwde de muziek en dans tradities van de Ainu verder in de publieke belangstelling in de afgelopen decennia, maar als die generatie begon uit te sterven, zo ook de herinneringen en culturele lessen. Een jonge muzikant in het bijzonder, Oki Kano, heeft hard gewerkt om Ainu muziek en dans traditie te doen herleven, waardoor relevantie terug naar de oude bewegingen, en de invoering van de verhalen tot een nieuwe generatie van de Japanse. Hij is bedoeld om jonge Ainu afstammelingen over hun geschiedenis te leren en te herstellen van een cultuur van dans en zang die is zo goed als vergeten.

Vandaag kunt u Ainu dansen en andere aspecten van de oude cultuur door het bezoeken van een festival of een museum in Japan concentreren op deze bijzondere kunstvorm getuige. Hoewel deze cultuur gedeeltelijk is verdwenen, jonge muzikanten en dansers hebben de vaardigheden en vitaliteit om het te doen herleven, zowel in Japan en over de hele wereld.

Vervanging Windows installeren

Vervanging Windows installeren

Het installeren van vervanging van ramen kan een lastige klus zijn, maar is ook een makkelijk een optie om een ​​hoop geld te besparen bij het kopen van huis vervanging van ramen. Projecten die de buitenschil van een woning te betrekken kan intimiderend vanwege de kans op ernstige problemen als de taak niet goed wordt afgerond. Toch hebben veel zorgvuldige huiseigenaren hun eigen ramen met succes geïnstalleerd zonder hulp.

Alvorens te beginnen

Vóór het begin van dit project, moet u een duidelijk inzicht in hoe de ramen zijn bevestigd aan de buitenkant van een huis te hebben. Verschillende afdichting methoden worden gebruikt om energieverlies door het gebouw omhulling voorkomen, en deze werkwijzen kunnen variëren afhankelijk van het materiaal waaruit huis is opgebouwd. Ook van plan over het installeren van één venster tegelijk. Dit stelt u in staat om te verfijnen uw raam techniek en eventuele problemen als ze zich voordoen.

Vervanging Windows installeren in een huis

De belangrijkste stap bij het installeren van vervangende ruiten correct meten. Houd er rekening mee dat sommige oudere ramen zijn niet precies plein. Zodra u de juiste maat vervanging van ramen, stappen voor het omwisselen van ramen zijn vrij eenvoudig.

  1. Begin met het verwijderen van elk venster screens, rolluiken of andere items die interfereren met het raam installatieproces.
  2. Volgende verwijder eventuele raam trim en de sjerp met behulp van een koevoet. Als de trim is in goede staat, overwegen te slaan voor als je vensterversiering later te installeren.
  3. Verwijder deurstijl liners met behulp van een koevoet en verwijder dan de oude venster.
  4. Nu het frame moet worden blootgesteld. Neem deze tijd om het frame schoon te voorzichtig, het verwijderen van alle verf of vuil die kunnen interfereren met de installatie van de nieuwe vervangende venster.
  5. Met behulp van een lage druk schuim specifiek gebruikt voor ramen, vul eventuele gaten rond de sjerp. Wees gul bij het gebruik van dit product. Als er holle ruimten boven de vleugel en de muur, doorboren de vleugel in deze ruimten te vullen.
  6. Voer een kraal van siliconenkit rond het binnenland gerichte buitenmantel die in contact komt met de vervanging venster.
  7. Schuif het nieuwe venster op zijn plaats, te beginnen bij de bodem en kantelen iets omhoog totdat deze op zijn plaats.
  8. Druk op het raam op zijn plaats, en zorg ervoor dat het in contact komt met de buitenmantel.
  9. Met behulp van een paar schroeven, zet het raam zodat het niet uit de toon zal vallen. Zinken de schroeven alleen diep genoeg om het venster te houden op zijn plaats, niet volledig in het frame.
  10. Sommige ramen vereisen aanpassingen in orde niveau in de ruimte te zijn. In deze gevallen worden vulstukken gebruikt om het venster te verzekeren zodat het vlak en loodrecht op de vloer.
  11. Schroef nu het raam helemaal op zijn plaats, door middel van de voorgeboorde gaten in de vervanging venster.
  12. Eindig door breeuwen rond het raam in de openingen op te vullen. Installeer venster afwerking rond het interieur als dat nodig is.
  13. Prime en verf het raam trim en zo vaak als nodig.

Final Overwegingen

Voordat u vervanging van ramen te installeren, moet u de verschillende onderdelen van een venster te onderzoeken, zodat u weet welke stukken te verwijderen tijdens de vervanging proces. Het is ook een goed idee om duidelijk inzicht in de anatomie van een venster voor het begin. Je moet ook het onderzoek van de soorten van vervangende ruiten aan de consument beschikbaar om het type dat u kiest zijn eenvoudig te installeren garanderen. Tot slot, overweeg dan om een ​​citaat van een lokale aannemer. De kortingen vele professionals te krijgen op deze materialen kunnen maken met iemand installeer de vervanging van ramen voor u een redelijk alternatief.

Zakelijk Netwerken

Zakelijk Netwerken

Zakelijk netwerken is belangrijk voor professionals op elk niveau van de loopbaan. Of u nu net begint met je carrière, uw eigen bedrijf, of bewegen van de corporate ladder, het opbouwen van een sterk professioneel netwerk kan een sterke positieve invloed op uw succes te hebben.

Join Networking Groepen

Er zijn veel verschillende bronnen voor het bouwen van een professioneel netwerk. Houd in gedachten dat de toetreding tot een heleboel groepen alleen zo uw naam op het lidmaatschap rooster zal niet helpen om een ​​netwerk op te bouwen. Je nodig hebt om actief deel te kunnen profiteren. Kies een paar opties die in lijn zijn met uw professionele doelen en doe mee zodat je zinvolle contacten kunnen maken.

Beroepsverenigingen

Vakspecifieke beroepsverenigingen bieden uitstekende mogelijkheden om te netwerken voor professionals op nationaal en lokaal niveau. Bijvoorbeeld, de Society for Human Resource Management richt zich op de behoeften van de HR-professionals. Op nationaal niveau, biedt de organisatie juridische updates, opleidingsmogelijkheden, deskundig advies en andere diensten. Er is ook een netwerk van lokale afdelingen leden kunnen meedoen om mensen met vergelijkbare functies in hun geografisch gebied te leren kennen.

Er zijn vergelijkbare organisaties voor accountants, PR beoefenaars, ingenieurs, en zowat elke andere bezetting. Gebruik de Poort naar verenigingen die door de American Society of Association Executives om te zoeken naar soortgelijke groepen die specifiek zijn voor uw beroep. Selecteer een groep die u laat kennismaken met professionals die mogelijk kunnen helpen uw carrière; als je in de verkoop werken, bijvoorbeeld, op zoek naar groepen die leden die beslissers voor de soorten producten en diensten die u te bieden hebben aan te trekken.

LinkedIn

LinkedIn is een toonaangevende sociale netwerksite gericht op professionele netwerksite. Moderne professionals zijn goed te bereiken met het leren hoe je LinkedIn gebruiken als een netwerk tool. Dit kan een geweldige manier om uw aanwezigheid met de huidige contacten te versterken, maar ook om opnieuw te verbinden met mensen die je hebt gewerkt met of naar school met in het verleden. Het kan ook een waardevol instrument voor het maken van nieuwe contacten, het vinden van over werk en zakelijke kansen, en netwerken met gelijkgestemde professionals door middel van special interest groepen die zijn gemaakt op de site.

Kamer van Koophandel

Steeds een actief lid van de Kamer van Koophandel in uw omgeving is een geweldige manier om je professioneel profiel te verhogen en ervoor te zorgen dat uw organisatie wordt gezien als een actieve voorstander van de economische ontwikkeling in de lokale gemeenschap. Kamer lidmaatschappen zijn doorgaans gunstig voor bedrijven, met medewerkers van de aangesloten organisaties de mogelijkheid om deel te nemen aan diverse Kamer gesponsord netwerk activiteiten en evenementen. Getting betrokken bij Kamer functies is een uitstekende manier om je professioneel profiel te verhogen, terwijl het uitbreiden van uw netwerk van zakelijke contacten.

Bezoek de Chamber Directory-pagina die door de Amerikaanse Kamer van Koophandel aan de organisatie in uw omgeving te vinden.

Alumniverenigingen

Als uw college heeft een actieve alumnivereniging, deel te nemen aan de groep kan een geweldige manier om uw netwerk van zakelijke contacten uit te breiden. Lid worden zal u voorzien van toegang tot alumni middelen die u kunt gebruiken om contact te houden met, of verbonden zijn met de mensen die uw alma mater bijgewoond. Als u in een gebied waar een flink aantal afgestudeerden leven woont, kan er zelfs lokale alumnivereniging activiteiten die u kunt bijwonen van tijd tot tijd, waardoor u met een manier om te ontmoeten en te netwerken met anderen in uw omgeving die naar dezelfde ging school.

Krijgen om mensen in een omgeving waar gemeenschappelijke grond al is ingesteld kan u helpen uw professionele netwerk uit te breiden buiten individuen die je interactie met door uw werk of andere groepen kennen.

Business Network International

Business Network International (BNI) is een groep ontworpen om te helpen professionals hun bedrijf laten groeien al referral marketing. Als u een kleine ondernemer of sales professional, om lid te worden van een plaatselijke BNI hoofdstuk kan een geweldige manier om mensen die actief op zoek zijn naar hun eigen bedrijf op te bouwen door middel van netwerken en die bereid zijn om hetzelfde te doen voor u te leren kennen .

Hoofdstukken meestal komen eens per week op hetzelfde tijdstip en de locatie, en het lidmaatschap is beperkt tot één lid per bedrijfstype. Vergaderingen worden gestructureerd dat elk lid heeft 60-seconden per week aan "pitch" hun producten of diensten aan de andere leden met het idee van het opleiden van elkaar over hoe u het best verwijzen bedrijf heen en weer. Leden passeren ook verwijzingen naar elkaar tijdens de bijeenkomsten. Vind een lokale BNI hoofdstuk en wonen als gast om te zien of het formaat zouden kunnen profiteren.

Vijf tips voor een netwerk effectief

Het vinden en verbinden de juiste netwerken groepen is de eerste stap in het opbouwen van een professioneel netwerk. Voordat u begint met het bijwonen van vergaderingen, echter, is het belangrijk om te weten wat er bij effectief netwerken. Als je in deze groepen met de verkeerde aanpak, kan u vindt dat uw inspanningen zijn minder-dan gunstig.

Houding van Behulpzaamheid

Realiseer je dat mensen niet goed zal reageren op personen die in netwerkactiviteiten gaan met een egoïstisch, hoe heet-in-deze-voor-me houding. Handhaven van een positieve, behulpzame houding in uw netwerk inspanningen, met de nadruk op het eerste wat je hoeft te dragen en aanbod. Als de mensen die je ontmoet zien dat u graag van dienst te zijn zijn, zullen ze waarschijnlijk te reageren in natura.

Wees proactief

Als je naar een netwerkevenement, verwacht niet dat mensen te bereiken voor je als je zweven in de hoek of rustig zitten in de achterkant van de kamer zelf. Wees proactief in om uzelf aan nieuwe mensen door de gebeurtenis. Dit zal veel gemakkelijker zijn als je komen met een manier om gesprekken van tevoren openen.

Circuleren bij Events

Plakken niet met dezelfde persoon gedurende een networking event. Het is makkelijk om jezelf te haken op iemand die je kent of de eerste nieuwe persoon die je ontmoet als je op een networking event, maar om dit te doen zal je niet helpen uw netwerk uit te breiden. In plaats daarvan, een doel voor jezelf in termen van hoeveel nieuwe contacten die u wilt maken en jezelf dwingen om uit je comfort zone te bereiken voor nieuwe mensen.

Wees Voorbereid

Ga niet naar een netwerk evenement zonder ervoor te zorgen dat u goed voorbereid. Hebben een stapel professioneel gedrukte visitekaartjes waar u ze kunt bereiken zonder te morrelen via uw tas of aktetas. Wees voorbereid op vragen over wat u in het kort en bondig te doen beantwoorden. Oefenen hoe je zult reageren op dergelijke onderzoeken van tevoren, het houden van uw eerste reactie op een minuut of minder. Mensen zullen worden uitgeschakeld als het neemt je voor altijd om uw bedrijf te beschrijven, of als je je een weg worstelen door het uit te leggen.

Afbeelding Matters

De manier waarop je jezelf presenteert kan een krachtige invloed op hoe mensen zien je als een professional. Het kan zelfs bepalen of mensen reageren op de dialoog met u op netwerkevenementen. Zelfs als uw kantoor heeft een informele dresscode, dragen werkkleding bij de uitoefening van face-to-face zakelijke netwerkbijeenkomsten, zorg ervoor dat u gekleed en verzorgd op een manier die andere professionals zijn waarschijnlijk te reageren op een positieve manier.

Bouw uw netwerk

Deelnemen aan de juiste groepen en het naderen van uw lidmaatschap met een juiste houding kan een lange weg naar het helpen van u een sterke business netwerk dat voor u waardevol kunnen zijn in uw hele carrière op te bouwen gaan. De mensen die je ontmoet kan uw klanten of leveranciers te worden, of ze kunnen potentiële klanten of werknemers verwijzen naar u in de toekomst. Ze kunnen zelfs helpen een nieuwe baan op enig moment in de toekomst te vinden, en je kan in staat zijn om de gunst terug te keren. Je weet nooit waar een wederzijds voordelige zakelijke relatie kan gaan.