Pullfixtures.com

Winter Oefening Activiteiten: Schaats om gewicht te verliezen

Tijdens de winter, veel mensen willen bundelen en binnen te blijven, toch zijn er een scala aan bewegingsactiviteiten die leuk zijn en kan u helpen in vorm te blijven tijdens de winter. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, kan het moeilijk zijn om jezelf te denken uit twirling rond op het ijs, maar toch is dit een fantastische sport voor gewichtsverlies. Vergeet de beelden van miniatuur meisjes in spandex pakken, ze zijn slechts een fractie van de schaatsen gemeenschap. Bij uw plaatselijke ijsbaan, zal je mensen van verschillende maten en vaardigheidsniveaus allemaal gebundeld vinden, krijgen een uitstekende winter training in.

Over Schaatsen

Schaatsen is een populaire wintersport dat zowel opwindend plezier en cardiovasculaire voordelen biedt. Dit is een vrij goedkope sport die kan worden ingevuld door de hele familie. Er zijn verschillende stijlen van schaatsen inclusief kunstschaatsen en schaatsen.

Weight Loss en Schaatsen

Schaatsen is een aërobe oefening die helpt bij gewichtsverlies. Volgens de Verenigde Staten Kunstschaatsen Association, recreatief schaatsen brandt tussen de 250 en 810 calorieën per uur, afhankelijk van het gewicht. Concurrerende schaatsen verbrandt zelfs meer calorieën, variërend van 450 tot 1.080 per uur. In dit tempo, schaatsen verbrandt bijna net zoveel calorieën per uur als hardlopen.

Spiertonus

Als u doorgaat tijd doorbrengen op het ijs, zal je spierspanning te bouwen. Door het opbouwen van spieren, krijg je het extra voordeel van het verhogen van uw stofwisseling. Dit betekent dat je meer gewicht zal verliezen, zelfs tijdens de slaap, dan zonder de verhoogde spiermassa. Terwijl schaatsen, worden de beenspieren gebruik gemaakt van de meest in het bijzonder de hamstrings en de quadriceps. In aanvulling op deze spieren, zul je je rug en buikspieren gebruiken om je houding en balans te behouden.

Uithoudingsvermogen

Als je je schaatsen praktijk voort te zetten, krijgt u een verhoging van uw uithoudingsvermogen opmerken. Na verloop van tijd zul je merken dat je in staat bent om in een constant tempo langer te handhaven zijn. Om deze voordelen te krijgen, wil je de tijd die je besteedt aan het ijs geleidelijk te verhogen. Dit uithoudingsvermogen zal zich verspreiden naar andere delen van je leven en je zult merken dat je meer energie om taken die gebruikt om u vermoeidheid te voltooien.

Scheduling Schaatsen

Als je gewicht wilt verliezen maximaliseren of het vertrouwen op het ijs te krijgen, overweeg dan het aanmelden voor lessen of een kliniek bij een lokale ijsbaan. U kunt beginnen met een 30-minuten lessen als je je uithoudingsvermogen op te bouwen tot de aanbevolen 50 minuten.

Verwachtingen

Wanneer beginnen schaatsen, verwachten dat een aantal pijn te voelen, vooral in uw enkels, maar laat je niet ontmoedigen. Een goed paar schaatsen kan helpen verlichten van deze bijwerkingen. Begin rustig. Bij het selecteren van wat te dragen, joggen of sporten broek, zweten en stretch broek zijn allemaal goede keuzes omdat ze niet beperken. Laag, zodat je kleren kan werpen als je opwarmen.