Het belang van het plannen van een oefening Break in Uw Week


Oefening is essentieel voor uw welzijn, maar een oefening pauze een keer per week is net zo essentieel. Zodra je de motivatie om te oefenen in je dagelijkse routine te plannen heb opgedaan, zult u moeten leren om een ​​pauze een keer per week te nemen zonder verlies van uw motivatie de rest van de tijd.

Rest is een beloning

Een oefening pauze voor een dag per week kan fungeren als een beloning voor je harde werk de rest van de week. Indien u er geen motivatie om te trainen tijdens de rest van de week, kunt u zich herinneren van uw aanstaande vrije dag. Plan een leuke activiteit die je bezig houdt, zoals uitgaan met vrienden.

Je geeft je lichaam de tijd om te herstellen

Uitoefening van elke dag zonder een wekelijkse oefening pauze kan eigenlijk schadelijk blijken om uw vooruitgang. Als je niet je spieren geven voldoende tijd om te rusten tussen de oefeningen, kan je eigenlijk te zwaar traint je lichaam. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van spierspanning en letsel. Naast het maken van een wekelijkse pauze, het mengen van de verschillende soorten van de oefening je doet (cardio op een dag, spier opleiding van de volgende, enz.) Kan ook helpen voorkomen dat overbelasting van je lichaam.

Hoe maak je een Break zonder verlies Motivatie Take

Als je gewoon zitten op je vrije dag, kan het moeilijker voor u om weer in een oefening routine de volgende dag te krijgen. U kunt dit voorkomen door het uitvoeren van een paar low-key oefeningen, zoals beginner yoga of strekken terwijl u TV kijkt. Als u deelnemen aan een sociale activiteit die wat beweging houdt, zoals wandelen in het winkelcentrum of dansen, kunt u ook uw lichaam klaar voor oefening te houden zonder te overdrijven op je vrije dag.

Verwante artikelen