Zijn Frozen Diet Foods wel gezond?


Bevroren dieetvoeding: we kennen de namen-Gezonde Keuze, Lean Cuisine, Smart Ones, Kashi, Weight Watchers en vele anderen. Zijn deze voedingsmiddelen echt goed voor ons? Het simpele antwoord is: ze kunnen zo lang zijn als je weet wat te zoeken. Hier is een snelle blik op het ware verhaal achter bevroren dieetvoeding.

Het voordeel van Frozen Dieet

Het eten van bevroren dieetvoeding maakt het mogelijk om gewicht te verliezen. De reden is eenvoudig. Deze diepvriesmaaltijden worden vaak verkocht in nauwkeurige grootte porties. Bij het maken van voedsel in huis, is het moeilijk om grootte van de porties te oordelen, waardoor het gemakkelijk is om veel te eten. Bevroren dieet voedingsmiddelen hebben porties die zijn precies goed. Als er niets anders, het eten van deze maaltijden kan u helpen de juiste portiegrootte je moet eten met uw maaltijd te leren.

De nadelen van Frozen Dieet

Bevroren dieet voedingsmiddelen zijn niet zo voedzaam als maaltijden bereid je jezelf te wijten aan hun vaak hoge conserveringsmiddelen en natriumgehalte. Veel diepvriesmaaltijden bevatten tussen 700 to1800 mg natrium. Met de dagelijks aanbevolen maximum van 2300 mg natrium, is het moeilijk te blijven onder de maximale! Dit is nog belangrijker voor hoog-risico-eters, zoals mensen met een hoge bloeddruk.

Veel bevroren dieet maaltijden zijn minder dan 300 calorieën. Zonder enige andere calorieën aan te vullen, zullen 3 bevroren maaltijden per dag niet genoeg calorieën voor de meeste mensen. Het gevaar van undereating bestaat. Undereating zorgt ervoor dat je stofwisseling te vertragen, waardoor het moeilijker om gewicht te verliezen. Het is ook nadelig voor mensen met een actieve levensstijl.

Tot slot, veel diepvriesmaaltijden niet genoeg groenten en fruit aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Het eten van gewoon bevroren dieet maaltijden zonder extra groenten en fruit kan leiden tot een vitaminegebrek.

Hier zijn enkele nuttige tips bij het uitzoeken van uw bevroren dieet voedsel dat u zal helpen met een gezonder dieet:

Bevroren Groenten en Fruit

Bij de aanschaf van diepvriesgroenten, vermijd degenen met een soort van kaassaus. Deze maaltijden zijn hoog in calorieën en verzadigd vet. Ten tweede, vermijd bevroren fruit verpakt in siroop. De vuistregel is: controleer de ingrediënten. De enige ingrediënten die in het fruit of groenten die je koopt moet worden vermeld, zijn de vruchten of groenten zelf.

Kip of kalkoen hamburgers

Zorg er altijd voor om de aanwijzingen op te volgen bij het opstellen van dit soort bevroren voedsel. Sommige van deze komen voorgekookt en anderen zijn rauw.

Veggie Burgers

Zorg er altijd voor dat de soja is de eerste of tweede ingrediënt.

Diepvriesmaaltijden

Bevroren maaltijden zijn in 2 types: lichte maaltijden met minder dan 300 calorieën en 8 g vet en regelmatige maaltijden met 360-400 calorieën en maximaal 25 g vet. Indien mogelijk, ga dan voor een lichte maaltijd. Ook vind maaltijden met veel groenten. Niet alleen deze maaltijden minder calorieën, ze hebben ook hogere hoeveelheden vitaminen en vezels.

Bij het eten van een bevroren maaltijd, serveer het met een salade of een kant van fruit of groenten, misschien zelfs een volkoren broodje. Niet alleen zal je meer vol na een maaltijd en minder vatbaar voor snacken, maar je zult ook beter in staat zijn om al uw voedingsbehoeften te bereiken.

Bij de aanschaf van een bevroren maaltijd, op zoek naar de volgende nummers:

  • 250 tot 300 calorieën
  • Minder dan 4 g vet
  • Minder dan 800 mg natrium
  • Minstens 1 kop groenten
  • ½ tot 1 kopje bruine rijst of volkoren pasta
  • ¾ kopje bonen of mager vlees, vis of kip

Het belangrijke punt om mee te nemen, is dat ingevroren voeding voedingsmiddelen zijn niet gezond op hun eigen. Het is nog steeds belangrijk om aandacht te besteden aan de voedingswaarde etiketten en het plannen van uw maaltijden dienovereenkomstig. Ze kunnen een belangrijk onderdeel van uw dieet te zijn, zolang je aandacht en zorg ervoor dat u gezond eet.

Verwante artikelen