Stop Piekeren Nu


Stop Piekeren Nu


Heb je ooit gewenst dat u kon stoppen nu zorgen te maken? Als je, je bent niet alleen. Elke dag, miljoenen mensen zich zorgen maken en zijn niet in staat om te stoppen. Tips om de eindeloze cyclus van zorg die vaak voelt het consumeren kan helpen je eindelijk vinden wat verlichting te stoppen.

Stop Piekeren Nu

Wanneer je angstig voelt of gestrest lijkt het alsof eindeloze zorgen houden het invoeren van uw geest. Je zorgen maken over geld, je werk, de kinderen, de hond, wat te hebben voor het diner, een nucleaire aanval, krijgen in een ongeval, niet kunnen slapen, en de lijst gaat maar door. Je leeft je leven te verdrinken in zorg. U leeft in een wereld van wat-ifs, it-coulds en als-onlys.

Zorg wordt in beslag genomen door slechte gebeurtenissen die zou kunnen gebeuren of gebeurde. Het berooft je van je energie en zorgt voor emotionele stress. Het is normaal om soms paniek, iedereen doet. Of u nu een constante worrier of merkt dat je zorgen te maken over dingen die zo nu en dan, zal de volgende tips helpen leren om te stoppen met piekeren.

Schrijf Down Your Worries

  • Ga uit van een notebook of een stuk papier en maak een lijst van alle dingen die je zorgen te maken over. Omvatten alles, van het grootste belang voor de kleinste één, waarbij zo veel tijd als je nodig hebt om dit te doen.
  • Lees over uw lijst van zorgen en denk na over elk een. Focus op een tegelijk en na te denken over wat er zou gebeuren als de zorg daadwerkelijk gebeurd. Wat zou jij doen? Hoe zou je reageren? Wat zouden de gevolgen van de zorg zijn?
  • Na te denken over manieren om de resultaten van de zorg te behandelen doet je beseffen dat als een zorg dient te gebeuren dat je het kon verwerken.
  • Noteer een zorg, dat is erg vervelend voor u. Schrijf de mogelijke uitkomsten van de zorg. Focus op de mogelijke positieve uitkomsten en schrijf ze op het overdrijven van de positieve aspecten van de mogelijke uitkomsten. Door dit te doen helpt om je gedachten te verminderen over de zorg.

Meer tips

  • Bepaal welke zorgen zijn buiten je controle. Reine te komen met het feit dat er niet alles wat je kunt doen over die zorgen. Wanneer de verontrustende gedachten komen in je geest, herinneren ze zijn uit uw controle en na te denken over de zorg en de uitkomst op een andere manier.
  • Leren herkennen wanneer u begint in de cyclus te vallen. Vangen uw zorgen meteen maakt het makkelijker om te stoppen. Stevig zeg tegen jezelf gaat u niet te klagen.
  • Verander het kanaal in je geest. Als je begint zich zorgen te maken over iets, van onderwerp veranderen in je geest. Focus op iets in uw directe omgeving, zoals de schoonheid van een nabijgelegen bloem, de beweging van de wolken of het gevoel van de vacht van uw huisdier. Andere manieren om jezelf af te leiden van je zorgen zijn die een gang visualiseren mentaal wissen van je geest of praten met een goede vriend.
  • Leven in het heden.
  • Werken aan het leren van het feit dat zorgen niet dingen te voorkomen accepteren. Zorgen te maken over uw auto remmen naar beneden zal niet voorkomen dat het gebeurt.
  • Stop woning op de negatieve mogelijkheden en focus op de positieve. Zodra je leert te denken over de leukste aspecten van de dingen, zal je niet de tijd om te klagen over hen.
  • Zet zorgen tijd op je schema en te annuleren of te verplaatsen als je geen zin hebt om zich zorgen te maken.
  • Stoppen met denken over wat andere mensen denken of zeggen over jou. Stop met jezelf te vergelijken met anderen en werken aan het ontwikkelen van zelfvertrouwen.
  • Leren positief uitstel. Leer uw zorgen tot ergens later uit te stellen, wanneer dat ook moge zijn.

Wanneer moet u professionele hulp

Als je merkt dat je niet in staat om te gaan met uw dagelijkse activiteiten vanwege zorgen over je leven heeft genomen, zoek professionele hulp. Praten met iemand over hoe uw zorgwekkend is houdt je van het omgaan met uw dagelijkse activiteiten, kan de hulp die u nodig te verlichten uw angst en stop nu zorgen te maken zijn.

Verwante artikelen