Hoe Anaërobe Drempel Oefeningen Toename Weight Loss


Uitoefenen is een van de belangrijkste onderdelen van uw plan van het gewichtsverlies, maar als je het niet efficiënt uit te oefenen, zal je niet de gewenste resultaten te behalen. Dat is waar anaërobe drempel trainingen komen. De planning van uw oefening routine, zodat je verblijf op of net onder je anaërobe drempel is een fantastische manier om het verhogen van uw gewichtsverlies en het maken van de meeste van uw trainingstijd.

Hoe anaërobe drempel oefening werkt

Het lichaam is altijd aan het werk bij een van de twee vormen van energie: anaerobe en aerobe. Aërobe metabolisme is wat je lichaam gebruikt het merendeel van de tijd. Zoals de naam al aangeeft, je lichaam maakt gebruik van de lucht die je ze aan blijven werken. Zodra u uw activiteit niveau duwen voorbij dit niveau, wordt u niet meer te nemen in voldoende lucht om het huidige niveau van activiteit te ondersteunen. Het lichaam schakelt dan over naar anaerobe stofwisseling en maakt gebruik van deze energie-winkels. Er is een zeer kleine hoeveelheid energie beschikbaar hier, dus je zult al snel merken dat je spieren pijn doen, je ademhaling wordt gewerkt en je bent gedwongen om te vertragen of stoppen gaan.

De anaërobe drempel is het punt waarop je lichaam schakelt van aërobe metabolisme tot anaëroob metabolisme. Net onder de drempel, wordt je lichaam werken op een hoog energieniveau, maar wordt nog steeds gevoed door de lucht. De term "anaërobe drempel oefening" verwijst naar de oefening gedaan op de intensiteit niveau net voordat het lichaam schakelt over naar anaerobe metabolisme.

Waarom Het stimuleert Weight Loss

Anaërobe drempel oefening is een van de beste manieren om uw gewichtsverlies te maximaliseren. Werken bij een lage aërobe niveau is comfortabel, maar het brandt heel weinig calorieën. Uitoefenen op een zeer hoog energieniveau verbrandt veel calorieën, maar je kunt alleen fysiek volhouden dat niveau voor een paar minuten voordat je gedwongen wordt om te stoppen. Erger nog, je bent dan links met pijnlijke, gespannen spieren en kunnen buiten adem voor een tijdje voelen.

Oefenen op de anaërobe drempel is de perfecte compromis. Je bent het verbranden van de meeste calorieën kunt u op een stofwisseling die missies kunnen volhouden gedurende een lange tijd, dus je zult in staat zijn om langer uit te oefenen en te blijven relatief comfortabel tijdens het doen.

Gebruik anaërobe drempel in uw voordeel

Om uw anaërobe drempel te bepalen, kunt u een bezoek van een personal trainer. Ze kunnen een oefening stofwisseling test die bepaalt waar uw drempel is, evenals hoeveel calorieën je verbrandt op dat niveau uit te voeren. Als u liever uw drempel jezelf te vinden, zijn er minder technische manieren om dit te doen. Tijdens het hardlopen of joggen, proberen om de snelheid waarmee je kunt voelen je spieren werken, maar kan nog steeds praten en ademen comfortabel vinden. Je weet dat je weg bent te ver als je eenmaal begint met problemen met ademhalen of je spieren pijn aan de punt van je dwingt om te stoppen.

Zodra u uw anaërobe drempel te vinden, doe je best om uit te oefenen op dat niveau. Je zult meer calorieën in een kortere tijd te branden, en u zult genieten van de resultaten van het gewichtsverlies u ervaring.

Verwante artikelen