Feit of Fictie: Eating ontbijt kan u helpen gewicht te verliezen


Eten van het ontbijt kan een prachtige hoeksteen aan uw dieet of het kan verpesten, afhankelijk van het type van het ontbijt je eet. Hier zijn enkele feiten over hoe het eten van uw ontbijt kan helpen uw plan van het gewichtsverlies.

Het eten van ontbijt Geeft uw stofwisseling een boost

Het onderhouden van een goede stofwisseling is een belangrijk onderdeel van de lange termijn gewicht te verliezen. Na een nacht zonder eten, je lichaam is in een milde nuchtere toestand, als het zou zijn als er geen voedsel beschikbaar was. Als je niet eet tot lunchtijd, kan dat tot 18 uur zonder voedsel. Voor de gehele ochtend, in plaats van werken in drukke en afbranden meer calorieën, je lichaam zal proberen om alles in het werk te besparen. Het eten van een gezond ontbijt zal de snelheid van uw stofwisseling en maken het moeilijker werken. Je zou beter af te snijden calorieën door het eten van kleinere lunch en diner dan door het uitsnijden van het ontbijt. In feite, studies na de mensen die gewicht hebben verloren en hield het uit voor meer dan een jaar laten zien dat 80 procent van hen zijn inclusief ontbijt in hun eten plannen.

Het eten van ontbijt verhoogt het energieniveau

Studies hebben aangetoond dat kinderen die ontbijten in de ochtend zijn minder moe en prikkelbaar tijdens de dag, presteren beter op tests en hebben een langere aandachtsspanne. Hetzelfde geldt voor volwassenen. Eten van het ontbijt zal u toelaten om meer actief te zijn tijdens de dag, het verhogen van uw energie niveaus en geven u meer kans om calorieën te verbranden. Heb je meer kans om te gaan voor een run als je niet het gevoel uitgeput hele dag.

Het Type van ontbijt is belangrijk

Het voedsel dat je eet bij het ontbijt zijn erg belangrijk voor gewichtsverlies. De juiste soort kan houden u verzadigd en energiek voor de hele ochtend, en maakt het minder waarschijnlijk dat je op traktaties zult uitgeven later. De verkeerde soort kunnen achterlaten als u honger eerder voelt en pieken veroorzaken in de bloedsuikerspiegel, of voeg onnodige vet aan uw dieet.

Mager eiwit is het beste voedsel keuze voor het ontbijt, met name eieren. Magere yoghurt, ricotta kaas of magere ham zijn andere goede opties. Fruit en volkoren toast of granen, of haver zijn uitstekende eten keuzes ook. Bij voorkeur uw ontbijt zal een combinatie van magere eiwitten en complexe koolhydraten, zoals gekookte eieren op volkoren toast. Dit is een laag vetgehalte, lage GI (glycemische index) maaltijd die langzaam weer energie zal vrijgeven tijdens de ochtend, in plaats van alles in een keer, waardoor je honger. Suikerhoudende granen of wit meel pannenkoeken kunt u hongerig vertrekken weer snel, en vetrijke maaltijden zoals gebakken eieren en spek kan ertoe leiden dat u om gewicht te krijgen van te veel calorieën.

Het eten van een gezonde, vetarme en lage GI ontbijt is de beste optie als het gaat om het verliezen van gewicht. Eten van het ontbijt zal u helpen om gewicht te verliezen en is een veel betere keuze dan het overslaan van de maaltijd, die je moe zal verlaten, en kan ertoe leiden dat u overcompenseren met verboden voedsel later op de dag.

Verwante artikelen